5 tipp a szemfáradás ellen

• Április 27, 2024

Ha Ön az egyik ember, aki számára a számítógép használata elengedhetetlen a munka elvégzéséhez, és legfeljebb 10 órát tölthet el a monitor előtt, valószínűleg szenvedni fog szemfáradtság .

Aútmutató az öngondoskodás és a család egészsége, a Mayo Klinika a következő tünetek közül:

1. fáradtság , égő , szóváltás , viszket vagy száraz a szemek
2. Dupla vagy homályos látás
3. Homályos látás a távolságban, miután a monitort hosszabb ideig nézte
4. Fejfájás és nyak
5. A monitor és az eredeti dokumentumok fókuszának megváltoztatása
6. A képernyő képének összpontosítása
7. Színhatárok vagy "szellemek", ha a monitoron kívül nézel
8. A fény fokozott érzékenysége

Bár ez nem feltétlenül komoly problémát jelent, okozhat kényelmetlenség ; és bár nehéz megváltoztatni a fáradtságot okozó tényezőket, itt öt ötletet mutatunk be Önnek megkönnyebbülés :

1. Módosítsa a munkahelyi szokásait: Helyezze a monitort 45-75 centiméterre a szemek . Ennek a csúcsnak szemmel vagy egy kicsit alacsonyabbnak kell lennie, hogy kissé megdöntse a szemét, hogy megnézze a munkáját.

Tartsa a számítógépet tisztán, és helyezze a billentyűzetet a monitor elé, hogy elkerülje a fókuszálás problémáit. Helyezze el az olvasható anyagot a monitor mellett, azonos szinten és távolságban.

Ellenőrizze a reflexeket; Ehhez üljön a monitor előtt, és figyelje meg az intenzív visszaverődést; lehet, hogy vannak mesterséges fény vagy környezeti fény ami problémákat okoz.

Ha használja szemüveg vagy kontaktlencsék , győződjön meg róla, hogy a megfelelő minősítéssel dolgozik a számítógépen.

2. Nyugodjon szemét: Kicsinyítse a képernyőt, és tíz másodpercenként tíz másodpercre fókuszáljon néhány méterre lévő tárgyra.

3. Módosítsa a lépést: Próbálj meg legalább két óránként mozogni, hogy a test és a szemek a szükséges pihenést. Gondoljunk néhány pillanatra.

4. Útmutató és villog: Szárazság a szemek Ez a számítógép használatának eredménye lehet, különösen azok számára, akik kontaktlencséket használnak. Néhány ember csak percenként, amikor a számítógépen dolgozik, akkor normális dolog, hogy ezt öt másodpercenként végezzük el.

Ha a pislogás kisebb, a kenés a könnyek ez is okozza száraz , viszket vagy égő szemek . Ezért ajánlott gyakrabban villogni.

5. Zárja be őket: Ha lehetséges, töltse fel az ülés hátulján, és csukja be szemek néhány percig.

Ezeken túlmenően fontos, hogy ha észrevehető változást mutat be a kilátás , kényelmetlenség hosszabb vagy kettős látás , azonnal lépjen az orvoshoz.

Módosítsa a munkahelyi szokásait és vigyázzon a szemére!

Kövess minketTwitter ésFacebook .

Video Orvostudomány: 5 TÖMEGNÖVELÉS HACK - 5 Tipp a leggyorsabb tömegnöveléshez! • HARDGAINEREK FIGYELEM‼️ (Április 2024).