8 tipp a stressz csökkentéséhez a vakáció idején

• Lehet 21, 2024

Nem tudod, hogyan lehet csökkenteni a stresszt a vakáció alatt? Ezek a munkaidők fizikai és mentális egészségünk megőrzéséhez szükségesek, mivel a túlzott feszültség negatívan befolyásolja az életminőséget.

Egy tanulmány szerint New York-i Állami Egyetem azt sugallja, hogy a nyaralás megakadályozza a szívinfarktus kockázatát. Ezen túlmenően ez az időszak frissíti ötleteit, így javítja a kreativitást.

Néhány ember számára azonban nagyon nehéz elhagyni a stresszt, hogy élvezze az életüket az ünnepek alatt, és a pihenésen túl is nagyobb a feszültség.

A A Huffington Post Megmagyarázza, hogy a várakozó munka vagy aggodalmak elfoglaltsága megakadályozza, hogy egy személy teljesen pihenjen, így ezt elkerülheti, kövesse az alábbi tippeket:

1. Szervezzétek magad, és teljesítsd az összes függőben lévőet. A megrendelés megtartása a munkahelyén segít abban, hogy teljesen eltüntesse a fejedet a nyaralásodon. Előnyben részesítse a határidőt betöltő feladatokat, javasolja J. Kip Matthews pszichológusnak, a AK tanácsadás és tanácsadás, Inc. .

2. Ne legyél hozzáférhető . A munkahelyi nyomás kényszerítheti Önt arra, hogy tartsa a kapcsolatot az irodával, de ez csökkentheti a pihenést. Kerülje el!

3. Készítsd fel a felettesedet. Két nappal korábban, menj be a "nyaralás módba", vagyis próbáld meg korlátozni a munkafunkciókat, hogy a körülötted lévő emberek megértsék, hogy nem fogják megzavarni a nyaralás ideje alatt.

4. Készüljön fel az esetleges eseményekre. Ne feledje, hogy még akkor is, ha időben tervezi a nyaralását, mindig vannak előre nem látható események, így tartsa nyitva és nyugodtan a fejedben.

5. Mentalízate . A jó pihenés, hogy élvezze ezeket a pihenőnapokat, elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerüljék a munkájuk kiterjesztését, de egy másik helyen. Ne felejtsük el, hogy ez az idő az Ön számára, hogy kihasználja a családodban és az önökben.

6. Bontása. Felejtsd el a technológiát ezekben a napokban. Ez korlátozza a számítógép, a telefonhívások és a szociális hálózatok bejáratát.

7. Ütemezze meg tevékenységeit . A gyorsított ritmus nyugodtá válása nagyon nehéz, mert szorongást okozhat; ez azonban helyettesíthető olyan tevékenységekkel, amelyek tetszés szerint vannak elfoglalva és elfoglalva.

8. Tervezze meg a munkába való visszatérést. Általában az emberek kicsit félnek, amikor az ünnepek véget érnek; mindazonáltal próbálja meg emlékezni arra, hogy mindent rendben hagyott, így visszatéréskor nem lesz problémája.

Amellett, hogy teljesen kikapcsolja a munkát, hogy csökkentsék a stresszt a nyaralás ideje alatt, ne felejtsük el, hogy minden dokumentumot rendben tartsanak, ha egy másik városba akarsz menni, és időben elkészíted a táskádat.