Hatékony tippek kora

• Április 30, 2024

Az öregedési folyamat késleltetésére vagy az elkerülhetetlen öregedési folyamathoz való alkalmazkodásra néhány anti-aging tippet mutatunk be, amelyek hatékonynak bizonyultak. Tedd őket a gyakorlatba!

1.- Kövesse az alacsony zsírtartalmú étrendet , de összetett szénhidrátokban (méz és gabonafélék) magas

Egy interjúbanGetQoralHealth , a séf -yoguiMariano Garcés, elmagyarázza, hogy az öregedésgátló élelmiszerek:

2.- Tartsa meg a test erejét és erejét rendszeres gyakorlással a programozott rutinokkal.

3.- Az antioxidáns bevitel növelése a lehető legnagyobb mértékben Mint A, C és E vitamin, ez étrend-kiegészítőkkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel érhető el.

4.- Harcol a nap sugaraihoz . Az öregedés elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módja, hogy megvédje magát tőlük. Ehhez használja a magas SPF-tartalmú blokkolót és fényvédőt.

5.- A napsugarak hosszantartó expozíciójának elkerülése érdekében , próbálja meg ne menjen szabadban a nagy intenzitású órákban 10: 00-16: 00-ig. Ebben az időszakban a nap sugarai károsabbak.

Vegye figyelembe az óvintézkedéseket

6.- Ahhoz, hogy megvédje a bőrt az ultraibolya sugárzás okozta károktól, egy másik ajánlott lehetőség viseljen megfelelő ruhát , például hosszú ujjú ingek, hosszú nadrágok és széles karimájú kalapok, valamint a jobb napvédelmet biztosító szövetek.

7.- Ne dohányozzon ; ha füstölsz, próbáld meg kilépni. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a dohányzásból származó nikotin jelentősen felgyorsítja a bőr öregedésének természetes folyamatát.

8.- Hajtsa végre a bőr tisztítását . Ez hozzájárul az öregedés késleltetéséhez. Amellett, hogy a bőrápolás lényeges része. Az arcod mosása csökkenti a környezeti szennyeződések miatt kialakuló betegségek kockázatát.

9.- Válasszon egy puha hidratálót . A rendszeres hidratáció segít megőrizni a fiatalos ragyogást. A hidratálószerek segítségével a bőr megtartja természetes nedvességtartalmát.

10.- Ismerje meg, hogy borotválkozzon . Fontos tudni, hogy nem szükséges naponta elvégezni, de ha ezt teszi, nyomja meg a bőrén egy meleg ruhát, hogy a hajat lágyítsa és borotválkozó krém, krém vagy gél alkalmazza a bőrt.

Video Orvostudomány: Hogyan fogytam le 10 kilót? Csivettka tippek - Diéta Koplalás NÉLKÜL (Április 2024).