5 egészséges étkezési szokások

• Április 29, 2024

A fogyás és a jó alak megjelenése nem lehetetlen, csak bizonyos módosításokat igényel étkezési szokások s és az életmód eléréséhez. Az alap az, hogy nem „étrendként”, hanem életmódként fogadják el.

Ebben a tekintetben a könyv: A Mayo Klinika étrendje. Egyél jól. Élő jól Vigyázzon az egészségére5 tippet ad a súlycsökkenés és a jó érzés eléréséhez:

1. Eszik egy egészséges reggelit. Például: Alacsony kalóriatartalmú tej és joghurt, tojás vagy néhány dió segít Önnek energikusnak és elégedettnek érezni. 2. Naponta legalább 4 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat . Ne feledje, hogy egy közepes alma egyenértékű két adag gyümölcszel. 3. Igen mondj a teljes szemeknél , mint zabpehely, korpa, barna rizs, amarant, stb. 4. Étkezzen egészséges zsírokkal minden nap , mint olívaolaj, növényi olajok, avokádó, mandula stb., de mérsékelten. Ez segít jobban metabolizálni a zsírokat. 5. Gyalog minden nap 40 perc . Ha inaktív voltál, lassan kezdj el és adj a testednek lehetőséget arra, hogy megszokd a megnövekedett aktivitást.

Egy interjúban a GetQoralHealth, Donald Henrud , Mayo Clinic szerzője elmagyarázza, hogy mennyire fontos a diéta kiegyensúlyozott és hogyan kell csinálni, csökkenti a különböző szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

A Mayo Klinika szakértői azt is tanácsolják, hogy bízz magadban, és használj szociális támogatást: „A pozitív emberek körülvéve segíthet változtatni” - mondta Hensrud.

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: 5 GYORS ÉS EGÉSZSÉGES REGGELI A HÉTKÖZNAPOKRA! (Április 2024).