5 gyakorlat a varikózusok eltávolítására

• Lehet 4, 2024

A varikózusok csökkentésére és megszüntetésére szolgáló természetes orvoslás a gyakorlat , mivel vannak specifikus mozgások az izomzat erősítésére lábak és kedvez vénás visszatérés ; vagyis segítenek javítani vérkeringés ugyanakkor lehetővé teszik, hogy néhány fordított és szexisebb lábat mutasson be.

A varikózusok megjelenésének leggyakoribb oka a tevékenység hiánya, függetlenül attól, hogy otthon kell-e dolgoznia, vagy sok tevékenységet kell végeznie, amelyek többségét ülések végzik. Ezért néhány nagyon egyszerű gyakorlatot mutatunk be a varikózisok kiküszöbölésére abban a helyen, ahol van, csak néhány percet kell töltenie.
 

1. A lábak elválasztása. Egy széken ülve kissé nyissa ki a lábát vállmagasságban. Csatlakozzon és szétválasztja a lábfejeket. Hajtsa végre ezt a feladatot 20 ismétléssel.
 

2. A lábak rugalmassága. Egy széken ülve, és a sarok a padlón nyugszik, emelje fel a lábujjait, majd engedje le és emelje fel a sarkát. Ismételje meg a gyakorlatot 20 alkalommal.
 

3. Heel-tip. Ugyanazon a helyen állva emelje fel a lábak hegyét anélkül, hogy elválasztaná a padló sarkát. Ismételje meg 20-szor. Ezután az ellenkező mozdulattal emelje fel a sarkokat anélkül, hogy levenné a tippeket. Ismételje meg ugyanannyi alkalommal.
 

4. Kerékpár. A szőnyegen vagy szőnyegen fekvő hátán fekvő pedálmozgásokat mindkét lábbal 1 percig végezze. Az első néhány alkalommal megpróbál egy lassú ritmust tartani, amint megismétli, növeli a mozgások "sebességét".
 

5. Körök Állandó, kiegyensúlyozza a súlyát az egyik lábon, miközben a másik kicsit a padlóra emeli, hogy leírja a levegőben lévő kis köröket, megtartva a lábfej csúcsát. Végezze el a 20 mozgást, majd pihenje meg a lábát. Váltakozva a következő lábbal.

Ne feledje, hogy a varikózus vénák jele vagy megnyilvánulása krónikus vénás elégtelenség, \ t amelyek nem csak időben, de gyakran fizikai aktivitás és megfelelő táplálkozás révén nem járnak súlyos következményekkel, például trombózissal vagy fekélyekkel a lábakban. Egyszerű módja ennek megakadályozásának edzés a varikózusok eltávolítására

Video Orvostudomány: 5 perces csikung gyakorlat gyomor és bél problémákra (Lehet 2024).