4 gyakorlatok, amelyek károsítják az egészséget

• Április 28, 2024

A tervezett, strukturált és ismétlődő fizikai aktivitás mellett a testmozgás hatásai is változatosak: javítja a tüdő teljesítményét, segít fenntartani a súlyt és csökkenti a depressziót; ugyanakkor kedvezőtlen következményekkel járhat.

Szerint Pedro Ángel López, a Murcia Egyetem Egészségtudományi Karából , három olyan gyakorlat van, amelyeket nem szabad gyakorolni:

1. A nyaki hajlítás. Úgy definiálják, hogy a fej dőlésszöge a mellkas felé irányul, amelyben a nyak főleg érintett. Ez nagy nyomóerőt hoz létre a gerinc különböző szerkezeteire, és erős hatást gyakorol a nyaki csigolyákra is.

2. Hyperextension. Ez akkor fordul elő, ha a fej hátrafelé fordul, és az erekciós pozíció túllépi. A testmozgás hatásai a következők: stressz keletkezik a méhnyak szerkezeteiben, és túlterheli a méhnyakrúd izom komplexjét.

3. A csípő meghosszabbított térdekkel hajlik. Mindkét meghosszabbított láb emelkedése a gerinc alsó részén túllépést eredményez, kedvez a lumbális szerkezetek kopásának. Az ellenállás gyakorlatok egy másik fizikai tevékenység, amely csökkentheti az egészségét.

4. Hosszú távú kerékpár, maraton és triatlon. Ezek szív- és érrendszeri károsodást okozhatnak; Például: hegesedés, a szív kiterjedése, vérerek és szabálytalan szívverés, amint azt a Mayo Klinikai eljárások.

A testmozgás hatása negatív vagy pozitív lehet. Ne feledje, hogy a fizikai aktivitás gyakorlása előtt szakember tanácsadásával kell eljárnia.