• Lehet 18, 2024

A mindennapi élet nyüzsgése néha arra vezet minket, hogy gondolkodjunk élelmiszer mint egyszerű eljárást, amelyet mindennapi tevékenységünk elvégzéséhez kell végrehajtanunk. Meghívjuk Önt, hogy kövesse az alábbi tippeket, amelyek segítenek Önnek gondolkodni eszik .

Egyél jobban!

Kezek cseréje: Ha igazad van, egy jó módja annak, hogy elkezdd a többet figyelem az evés közben cserélje ki a kézi evőeszközöket. Próbáljuk meg a kanállal vagy a villával a bal kezével, ezáltal többet kell rögzítenie arra, amit eszik, és ne csak automatikus mozgásként tegye meg.

Az evőeszközöket minden egyes harapásba dobja: Húzza az evőeszközöket egymás közé harapás , lehetőséget ad arra, hogy helyesen rágja az ételt, kóstolja meg és csak enni a következő harapás amikor a szád üres volt. Ez segít lassabban és könnyebben enni, hogy azonosítsa a jeleket jóllakottság .

Csak enni: Nagyon fontos, hogy ne csak helyet jelöljünk ki élelmiszer , de egy exkluzív időt is. Ha más dolgokat csinálunk, miközben eszünk, eltávolítja a figyelmet arra, amit fogyasztunk, ez ösztönözheti a fogyasztást kalória azok közül, amelyekre szükség van.

Pistache-hatás: Dolgozzon a élelmiszer Jó stratégia, hogy lassan enni és észrevenni, hogy mennyi ételt fogyasztanak a héjból vagy törmelékből, amit a tányéron hagy. Ez például pisztácia vagy héjas földimogyoró esetében történik, mivel az a tény, hogy mindegyiküket meg kell hántani, arra kényszerít bennünket, hogy álljon meg, dolgozzunk a élelmiszer , újra elfogyaszthatod és átmegyek az egész folyamaton.

Bizonyíték a lemezen: Egy másik módja annak, hogy tisztában legyünk azzal, amit eszünk, hogy hagyjuk a lemezre néhány hulladékot élelmiszer . A csirkeszárnyak vagy a bordák csontjai, a garnélarák vagy más rákfélék kagylói, a kagyló kagylói többek között bizonyítékként szolgálnak a fogyasztásra, ami jobban tudatában van annak a mennyiségnek, amely eszünk

Gyümölcs evés előtt: Eszik egy almát, körte vagy más gyümölcs gazdag rost Segít kevesebbet enni a főételben, mivel gyorsabban érzi magát.

Video Orvostudomány: ByeAlex és a Slepp & PIXA - Részeg (OFFICIAL VIDEO) (Lehet 2024).