• Lehet 9, 2024

Az állandó élelmiszer-vágyakozás az egyik legnagyobb akadálya annak, aki akar fogyni Vagy javítsa a diétáját. Ez a vágy általában annak köszönhető, hogy évek óta ismétlődő szokás van, a kutatók szerint Missouri Egyetem, Ezért fontos, hogy megtanulják módosítani őket, hogy csökkentse a vágyat.

A fentiekhez hasonló problémák szorongás vagy függőség ugyanazon élelmiszerek bizonyos anyagaihoz, mint például a só, a cukor vagy a tartósítószerek, ami nagyobb valószínűséggel csökkenti a vágyat.

Ön is érdekelt: 4 tipp, hogy élvezze a vágyat anélkül, hogy súlyt szerezne

Állítsa le a vágyat

Különböző tanulmányok szerint az éhség csökkentésének első kulcsa az, hogy elfogadjuk, hogy ezek léteznek, amiből megkezdhetjük bizonyos intézkedések megtételét, például:

1. Reggeli Egy tanulmány A Missuri Egyetem Táplálkozási és Gyakorlati Fiziológia Tanszéke azt jelzi, hogy a fehérjében gazdag reggeli hatékony stratégia a étvágy és csökkentse a vágyat a nap hátralevő részében. A kutatók szerint a növényi fehérjékben, gabonafélékben és rostokban gazdag reggelit ajánljuk.

2. Képzelet. A. \ T Carnegie Mellon Egyetem Elmagyarázzák, hogy a lelkesedés csökkentésének egyik titka a képzelet. Mert az egyes élelmiszerek, például a csokoládé illatának, ízének és viselkedésének gondolkodása révén jön létre; ezért elképzelve, hogy az ember megeszi, hogyan íze és rágása segíthet a szenzáció leküzdésében, Carey Morewedge, a tanulmány vezető szerzője szerint.

3. Joghurt és dió . Hosszú távon a joghurtot és a keményen héjas diót, például a dióféléket vagy a mandulát, az étkezések segítenek csökkenteni a vágyakat, és többet veszítenek, mint a gyümölcs vagy zöldség. Harvard Közegészségügyi Iskola megjelent a magazinban New England Journal of Medicine.

4. Aludj jól. Egy tanulmány szerint Chicagói Egyetem , míg fogyás közben étrendet készítünk, az éjszakai alvás több zsírt veszít. Pontosabban, ha az alvást csak 5,5 órára csökkenti, akkor ugyanolyan súlyt veszítünk, mint a 8,5 órás pihenés után, de a zsírégetés felére csökken, és jobban érzékenyek a vágyakozásra.

5. Eszik lassan . Az étkezés gyorsan csökkenti a hormonok szegregációját, ami a teljes érzéshez vezet. Ezeknek a hormonoknak a csökkentése vezethet túlevés és ezért egyre több vágyat szenvednek az Egyesült Államok Purdue Egyetem kutatói szerint.

Az előző pontok mellett a szakemberek azt javasolják, hogy szétválasszák az élelmiszer érzéseit, mivel a vágyak bizonyosak érzelmek és az érzelmi szükségletek mellett az olyan államok, mint Stressz vagy unalom

Video Orvostudomány: Romantikus Erőszak - Esik eső (Zeneszöveggel) HD (Lehet 2024).