• Április 28, 2024

A hiánya pihenés szorosan kapcsolódik a problémák kialakulásának növekedéséhez, amely nemcsak a vérkeringés a, de tanulással és koncentrációt.

Szerint Javier Velázquez Moctezuma, az UAM Alvászavarok Klinikájának igazgatója, alvás Ez az ember szükségessége, nem az időpocsékolás, hanem az egészségügybe való befektetés.

Édes álmok ...

hogy Fabio García García, a Veracruzi Egyetem kutatója , az ideális az, hogy négy óra elteltével a gyakorlat elvégzése után aludni tudjon. Ez azért van, mert léteznek fizikai tevékenység ami növeli a testhőmérsékletet 41 és 43 fok között, ami megváltoztathatja a testhőmérsékletet álom.

Azonban egy tanulmány Nemzeti Alvás Alapítvány megjegyzi, hogy az emberek, akik valamilyen feladatot végeznek alvás jobb és még jobb. Ezért kínálunk Önt ötnek edzés amely segít elérni.

1. Az ablakokat vagy padlókat 45-60 percig mossuk.

2. Kertészet, kb. 45-60 perc.

3. Séta kb. 35 perc.

4 . Ugrókötél, 15 perc.

5.  Keressen kerékpárt, 15 perc.

A teljesítmény mellett gyakorlat , a jó étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy a álom javítóműhely. Próbáld meg ezeket a tippeket végrehajtani, és "boldog álmod" segítségével javítsd az egészségedet.