Hatékonyan fut?

• Április 28, 2024

A leggyakoribb sporttevékenységek közül a szakemberek javasolják. Ez az fizikai aktivitás Számos előnnyel rendelkezik a test számára: javítja a szellemi mozgékonyságot, erősíti az izmokat, növeli az energiát és enyhíti a stresszt; De tudod, hogyan kell futni?

A legtöbb ember nem tudja, hogy a futási technikájukban hibák vannak, és ez nemcsak a teljesítményt rontja, hanem sérüléseket is okozhat, mint például könnyek és elmozdulások, és a kalóriaégetés csökken.

A leggyakoribb hibák közé tartozik a nem megfelelő felszerelés, sportcipő használata; vannak azonban más:

sarok . Rendszeresen a személy a futás közben először támogatja a sarokrészt, ami elveszti az energiát, mivel fékhatást okoz. A helyes dolog az, hogy a láb érintkezik a középső elülső részkel, mindig a csípő tengelye mögött, amellyel nagyobb impulzus érhető el.

Rugalmasság. A mozgás hiánya korlátozza a sebességet és kedvez a sérüléseknek. Futtatás előtt meg kell valósítani egy sor nyújtó gyakorlatot, amely nagyobb rugalmasságot biztosít az izmokban.

állás . Néhány ember hajlítja a gerincet, de az edzés alatt az ideális testtartás függőleges és függőleges, nyugodt karokkal.

A program részeként Több Life Less Kilos a GetQoralHealth-től és a képzés szakembere Sport City, Jorge Rodríguez , bemutatnak egy videót, amely segít javítani a futási technikát:

A fizikai aktivitás fejlesztése, különösen a futás, a következőket teheti:

1. Professzionális tartozékot keres.

2. Figyelje meg, hogy hány lépésről van szó, és ha nagyon hosszúak.

3. Növelje a rugalmasságot

4. Kerülje a függőleges megújulást. A test impulzusának mindig soha nem szabad felfelé.

Végezzen 30 percet fizikai aktivitás , segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és mindent, ami az elhízásból eredhet.