• Lehet 5, 2024

Esküvői, gyermek születése, szakmai vizsga, állásinterjú vagy egy nyilvános téma bemutatása fontos események melyeket biztosan szembe kellett néznie, és amelyben úgy érezte, hogy a idegesség Ön uralkodik vagy elárulja.

Ez az nyomás Valószínűleg néhányval tünetek például a túlzott izzadás, a lábak tremora, gyors szívverés, hányinger, fájdalom vagy üresség a gyomorban, szájszárazság, légszomj vagy mellkasi fájdalom.

A fenti az, hogy a érzések a fizikai szintre gyakorolt ​​hatás néhányat elhagy bizonyíték az Önben szerv például, ha szomorú vagy, úgy érzi magát fájdalom a mellkasban, mondja egy tanulmány Turku Egyetem Finnországban .

Így átveheti a helyzetek irányítását, GetQoralHealth bemutatja 7 tipp az idegek vezérléséhez egy fontos esemény előtt .

Ne hagyja, hogy uralja magát!

1. Lélegezzen mélyen. Ez az egyszerű művelet nagyon hatékony és hatékony ahhoz, hogy megtartsa Önt nyugodt helyzetben feszültség . csinált légvételek mélyen szabályozza a légzését, a szívritmust és a relaxációs izmokat Dave Carbonell a könyvben A pánikrohamok munkafüzete.

2. Séta. A. \ T Edinburgh Heriot-Watt Egyetem az Egyesült Királyságban azt állítja, hogy a gyaloglás hatással van nyugtató a testben, de ha a fákkal teli helyen vagy zöld területek segít világos az elme .

3. Adja meg a helyet. Robert Leahy a könyv szerzője A Worry Cure, néhány percet javasol gondol a okai téged hoztak ideges az írásuk nagyon hasznos lehet a megoldások megtalálásához vagy a helyes dimenzió megadásához.

4. Rágógumi. Amikor úgy érzi kiemelt és a rágógumi csökkenti a szintet kortizol - hormonhoz kapcsolódó hormon azt Estre s, így nyugodt, riasztó és optimistabb, azt mondja egy tanulmány Cardiffi Egyetem Angliában.

5. Hallgassa a klasszikus zenét. A vizsgálat Duke Cancer Institute az Egyesült Államokban megerősíti, hogy ez a hangok ennek a zenének nyugodj meg az szorongás , még akkor is, ha úgy érzi fájdalom a fizikai is képes csökkenteni azt.

6. Igyál vizet. A test több mint 70% vizet tartalmaz víztartalmú Kényelmes megtartani mentális teljesítmény és fenntartsuk a képességét koncentráció , a kutatók Barcelona Egyetem Spanyolországban.

7. Mosoly. Ez az egyik legjobb módszer a csökkentésre idegesség és a nyomás , ezzel ösztönözve a önbizalom , fokozzák a figyelmet, szabályozzák lélegzés és pihenjen a izmok teste, biztosítja a tanulmányt Loma Linda Kaliforniai Egyetem , Egyesült Államok.

A pozitív attitűd fenntartása, amellyel többet gondol a lehetőségekről, mint a kellemetlenségek, egy másik tévedhetetlen módja az idegek leküzdésének, azt mondja:Alison Wood Brooks , a Harvard Egyetem . Tehát, amikor ez az érzés megtámadja Önt, ösztönözze magát arra, hogy gyakorlatba vezesse ezeket a tippeket, amelyekkel jobban érzi magát.

Video Orvostudomány: Milyen erő tart vissza a tudatosságtól ? | Gunagriha előadása - Szombathely, 2017.10.07 #tudat (Lehet 2024).