Dopamin az elhízás megelőzésére

• Lehet 6, 2024

A dopamin olyan vegyi anyag, amely az idegrendszer számos részén fordul elő, de többnyire az agy egy részén, ezért neurotranszmitternek is minősül, amely helyes módosítás esetén egy másik stratégia lehetne a megelőzésre. elhízás.

A legérdekesebb dolog az, hogy közvetlenül kapcsolódik a jutalmazási és jutalmazási rendszerhez, amely közvetlenül kapcsolódik az étkezési módunkhoz. Ranier Gutiérrez, a Cinvestav-IPN étvágyának laboratóriumának kutatója , egy interjúban GetQoralHealth :

Ebben a tekintetben a kutatók Brookhaven Nemzeti Laboratórium, Amerikai Egyesült Államok Energiaügyi Minisztériuma New Yorkban magyarázzák, hogy az emberek elhízott kevesebb dopaminreceptoruk van az agyban, és többet eszik, hogy ösztönözze az öröm cerebrális áramkörét.

Az agy mindent emlékszik, ami a dopamin szintjét kiváltja. Miután a dopamin jutalmát eljuttatták, az ember gyakran és újra megpróbálja ugyanazt a jutalmat ismételten megismételve azt a viselkedést, amely ezt kiváltotta. Ezeknek a viselkedéseknek a módosítása segít megelőzni elhízottság .

Minél többször megismételjük ezt a viselkedést, annál nagyobb a jutalom, és itt a neuromarca.com szerint magyarázza az elhízással való kapcsolatát:
1. Minél több ételt fogyaszt, annál több szemetet fogsz enni.
2. Másrészről az ellenkezője is érvényes: a kevesebb ételt, amit enni, annál jobb a szemét.

A vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a dopamin működésének javítását célzó stratégiák előnyösek lehetnek a elhízottság "- mondja a tanulmány fő szerzője. Gene-Jack Wang .

Megállapították, hogy az elhízott embereknél kevesebb volt a dopamin receptor, mint a kontroll csoportban. Ez a britek által közzétett tanulmány egyik fő eredménye A Lancet: "Az élelmiszer egy módja annak, hogy kompenzálja a hiányt."

"Az elhízott embereknek kevesebb dopaminreceptorjuk lehet, mert az agyuk megpróbálja kiegyensúlyozni a krónikusan magas koncentrációkat, ami a túlélés szokásából származik" - magyarázza Wang.

Ennek az egyensúlynak az elérése érdekében gyakran használnak bizonyos gyógyszereket, mint például az antidepresszánsokat, de vannak természetes módszerek a dopamin szintjének szabályozására is, mint például:
 

1. Gyakorlat . A 30-45 perces korai edzés segít növelni a dopamin szintjét az agyban. A. \ T Pittsburghi Egyetem A reggel ideális a testmozgás ideje, mert segít a dopamin elérésében (és a szerotoninban) a nap folyamán.
 

2. Díj vagy pihenés. A szakember szerintBravo Rubén, az Európai Orvosi Elhízás Intézet (IMEO) szóvivője, "Az illúzió és a célok növelik a dopaminszintünket, úgy gondolva, hogy az erőfeszítés után szünetet vagy díjat kapunk".
 

3. Élelmiszer. Igyon 2 liter vizet naponta, és 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon alacsony glikémiás indexgel, így az agyunk jó ütemben működik, stabil és szabályos energiát biztosítva.

Ezen túlmenően a szénhidrátok (kenyér és burgonya) kiegyensúlyozott étrendjével segítenek csökkenteni, míg a fehérjék (hús és tojás) segítenek szabályozni.
 

4. Kiegészítők Vegyünk B-vitaminban gazdag multivitamint (egy olyan anyag, amely segít az alacsony dopaminszint elleni küzdelemben), vas és cink.

A dopamin termelésének és használatának növelése nem csak javíthatja a jólét és a jó közérzet érzetét, hanem az étkezési módot is módosíthatja, és így megelőzheti a elhízás.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Video Orvostudomány: WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link) (Lehet 2024).