A meditáció csökkenti a kortizol szintjét

• Április 27, 2024

az elmélkedés csökkenti a kortizol szintjét, és megkönnyíti az egészségre gyakorolt ​​hatásait, így hatékony módja a stressz szabályozásának, a vizsgálat szerint. Shamatha projekt a kaliforniai egyetemen, Davis.

A tudatosság fejlődése az, ahogyan az elmélkedés segít a stressz szabályozásában, mivel az azonnali tapasztalatok mentális erőforrásai koncentrálhatók légzés és relaxáció .

A magazinban közzétett tanulmány szerint Egészségügyi pszichológiaA kortizol magas szintje, a mellékvese által termelt hormon, fizikai vagy érzelmi stresszel jár. E hormon hosszantartó felszabadulása számos fiziológiai rendszeren hozzájárul a káros hatások széles köréhez.

az vezetett meditáció segít a stressz csökkentésében a kortizol szintjének és folyamatos felszabadulásának csökkentésével, a feszültség, szorongás és más, a helyességet megakadályozó tünetek felszabadítása mellett. relaxáció és koncentráció .

Szerint Tonya Jacobs, az UC Davis Központ az elme és az agy kutatója "Ez az első tanulmány, amely közvetlen kapcsolatot mutat a pihenő kortizol és a figyelem bármely skáláján elért pontszámok között."

Ennek a tanulmánynak a végrehajtása, amelyet a Dalai Láma , kérdőívet adott fel egy sor önkéntesnek az ellátás intenzív nyugdíjba vonulása szempontjából elmélkedés három hónapig. Emellett mérték a kortizol szintjét a résztvevők nyáljában.

Az eredmények részeként megfigyelték, hogy az egyéni szinten korreláció volt a magas pontszám és a kis kortizol pontszám között a visszavonás előtt és után. Azoknál az embereknél, akiknél a nyugdíjba vonulás után a kérdőív pontszám magasabb volt, a szintek csökkentek.

A stressz csökkentése és a kortizolszint csökkentése érdekében a meditáció az egyén kognitív erőforrásait az azonnali érzékszervi tapasztalatok és az elvégzendő feladatok irányába összpontosítja, hogy minél többet tudjon összpontosítani, annál alacsonyabb a kortizolszint.

Emellett magyarázza el a szakembereket, a vezetett meditáció Képezi az elmét arra, hogy koncentráljon úgy, hogy csökkenti a fókuszálási hajlandóságot, panaszkodjon és aggódjon a múltbeli vagy jövőbeli mentális folyamatok miatt, amelyek a kortizol nagyobb felszabadulását jelentik.

Video Orvostudomány: A kortizol - A stresszhormon szerepe az öregedésben (Április 2024).