• Lehet 4, 2024

Ha annak ellenére tett erőfeszítéseket, hogy a diéta hogy segítsen fogyni nem vetted észre az eredményeket, lehet, hogy más akadályok is vannak, mint például az, hogy másként hozod létre hazugság amely megakadályozza, hogy fogyjon, mert azokat végrehajtja.

Amikor egy lány voltál, megtanították, hogy ne kelj fel az asztalról, amíg nem fejezed be az egészet élelmiszer a lemezedről, úgyhogy egy felnőttként még mindig csinálod. De ez egy hazugság , egy megtanult viselkedés, ami az Ön számára eszik kalória extrák, megerősíti a Marylandi Egyetem Orvosi Központja .

Veszélyes javaslatok

Az előző dologhoz hasonlóan más hazugságok is léteznek, amelyeknek az oka lehet, hogy nem veszít súlyt a kívánt módon. Ruben Mühlberger , a genetikai orvos és a könyv szerzője "A jövő étrendje" , jelzi a leggyakoribbakat és elmagyarázza, hogy miért.

1. Van egy szabadnapod. Ha a diéta igen, hetente egy kis ízelítőt adhatsz magadnak, de ez nem jelenti azt, hogy megengedett a "bingeing". Mindent lehet enni, miközben gondoskodik az adagokról, és elsőbbséget élvez a egészséges ételek .

2. Cserélje ki az ebédet. A szakértő szerint az egyik leggyakoribb ajánlás az, hogy az ebédet gyümölcssalátával helyettesítse fogyni , ami hazugság, mert az utóbbiak vegyesek és már elvesztettek vitaminok és az egyes ásványok.

3. Számolja ki a kalóriákat. Ez a régi és nem praktikus, tekintettel a hektikus életre. A test, amely számít kalória a fogyasztásuk mellett a izom , így jobb, ha el kell kerülni az olyan ételeket, mint a kenyér vagy édesség, és készítsen gyakorlat az anyagcsere aktiválásához.

4. Eszik többször. Nem teljesen hazugság, mert lehet fogyni ezzel a szokással, de az élelmiszernek hozzá kell járulnia kalória egészséges. Ha az étkezések között cookie-kat vagy szemétes ételeket fogyasztanak, hogy "megnyugtassák az éhséget", csak bántanak.

5. Az édesítőszer fogyasztása. A leggyakoribb mítosz az, hogy az ételeknek vannak édesítőszerek , nem kapnak zsírt, hanem a valóságban agy ugyanolyan módon dolgozzuk fel az ízt, így többet akarsz fogyasztani cukor a nap folyamán

6. Egyél több zöldséget. Bár 100% -ban egészségesek, legfeljebb 400 gramm adagot kell fogyasztaniuk nyers zöldségek Ennek oka az, hogy sok cellulóz van, ha nem rágja meg jól meggyújt .

7. Válassza ki a "fényt". Ezeket a termékeket úgy tervezték, hogy csökkentse bizonyos élelmiszerek cukorját, különösen az emberek számára cukorbeteg , de még mindig tartalmazzák kalória . Ezért hazugság, hogy ha könnyű, akkor mindent megeszel, amit akarsz, az ideális a fogyasztás mérséklése.

Mindezek a hazugságok megakadályozzák Önt fogyni nem újak, nemzedékeken át napidíjat , úgyhogy nem érez bűnösnek. A lényeg az, hogy elkezd módosítani szokások a szakemberre való utalás mellett károsítja a mérleget. Vigyázz!

Video Orvostudomány: Az FBI 10 legkeresettebb bűnözője (Lehet 2024).