Nézd meg az agyi edzést

• Lehet 6, 2024

Az agy egy fáradhatatlan munkahúzó, amely minden testmozgást irányít. Ezért mindig jó állapotban kell tartani. Ezt úgy végezhetjük, hogy képzési módszereknek vetjük alá őket. Vessen egy pillantást.

Az agynak nincsen veleszületett képessége az energia tárolására, így az Ön feladata, hogy a megfelelő üzemanyagot biztosítsa. Nem utasíthatja őt, hogy menjen körül, ha éhes. Az antioxidánsokban és vitaminokban gazdag étrend az út. Ez az agyadnak a memóriában és a megismerésben előnyt jelent.

Nagy segítség lesz, ha állandóan beleegyezik az agyadba változatos ételekkel. Győződjön meg róla, hogy egy kiegyensúlyozott ételt vesz igénybe, mielőtt részt vesz az igényes gyakorlatokban. Gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, diófélék és húsok jelen kell lenniük a táplálkozásban.

Az is nagyon fontos, hogy jól induljon a nap. Ismerje meg a babot reggelire. A tanulmányok szerint ezek a apró csodák növelhetik a kognitív képességeit. Győződjön meg róla, hogy a gyerekek is megeszik őket, hogy könnyebben elvégezzék feladataikat.

Fejlessze a szokást, hogy részt vegyen egy barát vagy kollégával való ösztönző beszélgetésben. Az új hobbi szembe kell néznie, és más képességeket kell fejlesztenie. Üdvözöljünk valami újat, például idegen nyelv vagy művészet tanulását.

Ezek az intézkedések javítják a vér áramlását az agyban, és erősítik az idegek közötti szinapszist. Próbáljon több feladatot elvégezni, mint például a könyv lapjain átlapolni vagy keresztrejtvényt készíteni, miközben beszél a telefonon vagy a szörfözés közben.

Gyakorolja az elmédet nevetve

A nevetés furcsán hangzik, de segíthet. A szakértők azt mondják, hogy az emberek, akik valamiféle vígjátéknak voltak kitéve, hajlamosak jobb eredményeket elérni olyan művekben, amelyek nagy adag kreatív gondolkodást igényelnek. Ezek az emberek érzelmeket, érzelmeket, éberséget és érdeklődést fejeznek ki. Bár meg kell jegyezni, hogy a nevetés nem megfelelő a formális környezetben végzett tevékenységek során.

Ha kemény munkából hazaér, csökkentse a televízió előtti időt. Tanulmányok azt mutatják, hogy olyan emberek, akik annyira kötődnek hozzá, semleges állapotban maradnak, amelyben nagy mennyiségű alfa-agyhullám marad aktívan az agyban. Ez olyan, mintha egy készüléket anélkül hagynánk, hogy használná.

A pihenés pillanataiban könnyedén segíthetsz az agyadnak, új technikák hozzáadásával: A megfelelő szavak megtalálása egy bizonyos időpontban csodákat tehet. Korlátozza ezt a feladatot legfeljebb nyolc szóra. Azok az értelmiségiek, akik elismerést szereztek, másképp mertek. Eltávolították a hagyományos tudástól, és egyedi hipotézisekkel kockáztattak.

Az agyi képzés állandó gyakorlatot igényel. Rendszeresen figyelje meg ezeket a szokásokat, és egészséges és boldog gondolatokkal jár.

Video Orvostudomány: Heti edzésterv önálló angol tanuláshoz és fejlődéshez (Lehet 2024).