• Lehet 3, 2024

Mexikóban a lakosság 7% -a szenved szorongás és a nők a legvalószínűbbek, hogy kiszervezik. Szorongás, a mexikói pszichiáter szerint Enrique Camarena Robles, egy olyan érzelem, amely automatikusan fenyegető vagy veszélyes helyzetben merül fel veszély , és bármely stresszor, vagyis az élet bonyolult helyzete kiváltható.

Ezért hozzáadja a fejét A Mexikói Szociális Biztonsági Intézet "Hector Tovar Acosta" pszichiátriai kórházának minőségügyi és gondozási osztálya, a pihenés, a testmozgás vagy a szabadidős és szabadidős tevékenységek, amelyek magukban foglalják a családot és a barátokat, nagyban hozzájárulnak a megakadályozáshoz rendetlenség Úgy tűnik.

A szorongásos zavar olyan zavar, amely az élet bármely szakaszában jelentkezik, és minden személy érzékeny rá, az orvos hozzáteszi. Camarena Robles.

A legtöbb ajánlott gyakorlat

A Az Egyesült Államok szorongásos zavarainak szövetsége, A fizikai típus relaxációs módszerei, például a jóga, amelyek egyesítik a mozgásokat, szakaszokat, gyakorlatokat lélegzés és elmélkedés a szervezet és az elme harmonikus működésének elősegítése.

A tai-chi és a chi-kung hatásai hasonlóak; a hátsó problémákat jelzik, arthritis, asztma és a koszorúér-betegségek, és kiváló megelőzési tudományágaknak minősülnek.

Miközben megtalálod az ilyen technikák legmegfelelőbb tanárát, próbáld ki ezt az egyszerű edzést, amit éjszaka tehetsz az ágyon: zárd be a szemed, helyezd mindkét kezét a hasadba, anélkül, hogy támogatnád őket.

Lélegezz be óvatosan, hogy a hasa felemelkedjen a kezed ellen. Pihenjen lassan kilégzéssel. Ismételje meg többször. Ez az egyszerű edzés felszabadítja a membránt, és lehetővé teszi a jobb oxigénellátást és a jobb eltávolítást toxinok.

Lélegezzen hozzá

Ez az a gyakorlat, melyet a gyakorlatban terveztek HeartMath Intézet Segíti a szív, az elme és a test szinkronizálását. Ajánlatos naponta ötször gyakorolni, különösen ébredéskor.

1. A belélegzés közben és a kilégzéskor a napsugárzásra koncentráljon a szívre. Lélegezzen 30-50 másodpercig

2 . Kérdezd meg magadtól: "Mi a legjobb hozzáállás a helyzetben?" Ez lehet például nyugodt, megnyugtató vagy nem ítélő.

3. Lélegezzen be a szív és a napsugárzás szemléletében, mint az 1. lépésben.

Ismételje meg annyiszor, amíg szükséges az érzelmi hozzáállás.

A szakértők HeartMath Intézet javasoljuk, hogy ezt a típusú lélegzetet ébredjen, mert a szorongás, A harag, az aggodalom vagy a szomorúság korai, és egész nap képes. Azt is meg lehet tenni a fürdő alatt, miközben ruházunk, vagy a munka útján.

Video Orvostudomány: Így tesztelik a magyar Audikat gyártás után - Vezess TV/Gajdán Miklós (Lehet 2024).