Távolítsa el a kalóriákat túróval

• Április 29, 2024

Ízletes étel, amely segít megőrizni a stabil súlyt és irigylésre méltó figurát házikó , mivel bármilyen ételhez és bármikor kombinálhatod. A reggeli vagy vacsora fontos része lehet.

A sajt házikó ez nagyszerű forrása fehérjék , kalcium, vitamin B12, cink és folsav; Ezen kívül a riboflavin megakadályozza a vérszegénységet és a rákot, de ami a legjobb, alacsony kalóriatartalmú étel, és segít az emésztés szabályozásában.

A telítettségének köszönhetően az élelmiszer-tervek egyik legfontosabb ételévé vált, így gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy kekszekkel is együtt járhat. Annak érdekében, hogy élvezze az összes tulajdonságát, A GetQoralHealth és a mexikói Diabetes Szövetség osztják a következő receptet:

Spenót és túrós lasagna

összetevők

1. Száz gramm lazán tészta lapokban
2. 250 gramm könnyű túrót
3. Egy kanál apróra vágott kapribogyó
4. Egy negyed csésze könnyű tej
5. Száz gramm spenót
6. Egy és fél szeletelt paradicsom
7. Egy teáskanál ecetet
8. Két evőkanál parmezán sajt
9. Egy csípős bazsalikom
10. Egy csipetnyi bors
11. Viaszos papír

előkészítés

1. Főzzük a tésztát sima. Drain és terjedjen viaszos papírra
2. Keverjük össze a túrót, a kapribogyót, a tejet és a borsot.
3. Helyezzünk egy tésztát egy négyzet alakú tűzálló anyagba, fedjük fel a spenótlevél fele, majd fele a túrós keverékbe.
4. Tegyen egy másik tésztát és fedje le a paradicsommal. Megszórjuk a bazsalikomot, és öntsük az ecetet.
5. Ismételje meg a rétegeket, és fedje le parmezán sajttal.
6. 30 percig sütjük meg az edényt 220 ° C-on (előmelegített sütőben), és addig távolítsuk el, amíg jól ki nem forraljuk.

A tálaláskor gazdag paradicsommártással, petrezselyemlevéllel és egy kis túróval díszítheti. Ismerje meg a sajtok több előnyét az egészségre.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk, és élvezze a GetQoralHealth új súlycsökkentő eszközét

Video Orvostudomány: Hogyan távolítsa el a rágógumit a ruhákból? - Ariel (Április 2024).