• Április 29, 2024

A családi problémák, az adósságok, a munka és az egyenletes forgalom olyan tényezők, amelyek hosszú távon növelik és befolyásolják egészségünket. Ennek a problémának a megoldása azonban lehet.

Szerint Mateo Stults-Kolehmainen, a Yale Stress Center-től a szívfrekvencia emelkedése megfordíthatja a stresszhelyzetek által okozott agykárosodást; Ez azért van, mert ez az állapot az agyat, különösen a memóriaért felelős hippocampust atrophies.
 

Mozgások, amelyek visszaadják a békét ...

A. \ T Amerikai Pszichológiai Egyesület Azt jelzi, hogy a gyakorlat arra kényszeríti a test különböző rendszereit, hogy nagyobb harmóniában működjenek, elkerülve a stresszt.

Ha azt akarod, hogy egy kis nyugalmat nyújtson az életedben, akkor öt lehetőséget kínálunk a gyakorlatokra, amelyek enyhítik a szorongást. Fedezze fel őket!

1. Jóga Az edző számára Ulrick Aimé Amikor szorongó vagy stresszes vagyunk, a legtöbbünk helytelenül lélegzik, és a hasizom rosszul összehúzódik, így növeljük a feszültséget. Ezért válik a jóga opcionális lehetőség.

2. Séta 10 perc Bár szinte minden séta segített az elme tisztázásában és az endorfinok növekedésében, ami csökkenti a stresszhormonot: kortizolt.

3. Úszás Ez a vízi aktivitás lehetővé teszi a fizikai és mentális relaxációt, amely csökkenti a stressz szintjét.

4. Futás. az Arizona Egyetem tanulmányt végzett több ezer emberrel, akik bizonyították, hogy a stressz és a fáradtság szintje csak 10 perc folyamatos futás után csökkent.

A stressz olyan érzelem, amely előnyös lehet a szervezeted számára, mert lehetővé teszi, hogy éber legyen. Azonban, ha ez túlzott, jelentősen károsíthatja egészségét.

Video Orvostudomány: Így teremthetsz családi harmóniát bent | Gunagriha előadása - Miskolc, 2018.02.10 (Április 2024).