• Lehet 3, 2024

A glutamin egy olyan aminosav, amely természetesen megtalálható az izomban, ami gondoskodik róla és védi azt, hogy gyorsan helyreálljon. De ha ez a szint a képzés alatt csökken, a Túlzott fáradtság vagy az izomréteg megtartásának problémái.

Azok a sportolók és sportolók, akik megerőltető edzést végeznek, optimális glutaminszintet igényelnek. Gyanítod glutamin hiánya Ha túlzott fáradtságot, szívhiányt, étvágytalanságot, letargiát érez a nap folyamán, és könnyű fertőzést okozni.

Helyes adag

Szerint Harrison Sport Táplálkozás , a gyakorlás rutinja. A testtömeg és az életkor határozza meg a glutamin mennyiségét. A normál érték egy-két napi dózis 20-30 gramm.  

A minimális érték elegendő lehet egy inaktív személy számára, aki izomfájdalmat vagy túlzott fáradtságot okoz a fizikai kimerültség miatt. Míg a 30 gramm többet részesítenek előnyben azoknak, akik intenzíven edzenek az edzőteremben, egy maratont vagy egy nagy teljesítményű sportot.

Hogyan kell lenyelni?

A glutamin por kiegészítőként kerül forgalomba, étkezés közben vagy étkezés nélkül is bevehető. Általában lé vagy gyümölcslevek, például narancs, grapefruit vagy ananász keveréke.

Kapszulákkal és tablettákkal van kiegészítve. Mindezeket a kiegészítőket orvosi konzultáció után kell megadni, hogy a helyes adagot jelezzék, mert nagyban függ a gyakorolt ​​tevékenységtől.

Jó glutaminszint mellett az izom egészséges marad, erős és megakadályozza a kopást.

Video Orvostudomány: Helyes MEME használat #2 (Lehet 2024).