• Április 28, 2024

Lehet, hogy az első kétség merült fel, amikor diagnosztizált cukorbaj ez volt az diéta folytatnia kell, a helyzet az, hogy nincs általános ajánlás, mivel az élelmiszer-tervet személyre szabottnak és testünk különböző jellemzőinek megfelelőnek kell lennie.

Azonban egy jó módja annak, hogy elkezdjük a diéta alkalmas az Ön számára cukorbaj az étkezés mennyiségének megváltoztatása. A saját étel létrehozása egyszerű módja annak, hogy szabályozzuk a szinteket szőlőcukor a vérben, mondja a Amerikai Diabétesz Egyesület .

Itt az Ön ajánlása, hogy ezt elérje.

Most, ha ilyen diéta Az orvosnak részletesen ajánlottnak kell lennie, ha vannak olyan élelmiszerek, amelyek megfelelő mennyiségben segítenek kielégíteni táplálkozási szükségleteit és fenntartani a szinteket szőlőcukor stabil.

az Amerikai Diabétesz Egyesület rámutat az alábbiakra: cukorbaj .

1. Bab

Csak egy csésze ½ naponta fedezi az Ön igényeinek 1/3-át rost és a kálium és a magnézium jó forrásai is.

2. Zöld leveles zöldségek

Mivel a spenót, a svájci mogyoró és a kelkáposzta nagyon alacsony kalória és szénhidrátok. A legjobb dolog az, hogy nem kell korlátozni magát a fogyasztásában.

3. Édes burgonya

Ez egy zöldséges keményítő A-vitamin és rost. Jobb választásuk, mint a szokásos apukáknak, mert azok glikémiás index Alacsonyabb.

4. Bogyók

A fekete áfonyától a szamócaig minden bogyó tele van antioxidánsok , vitaminok és rostok.

5. Paradicsom

Náluk létfontosságú tápanyagokat kap, mint a C-vitamin, a vas és a E-vitamin .

6. Hal

Mindazok, akik gazdagok omega-3 savak , főleg lazac. Hetente körülbelül 270 gramm halat fogyaszthat.

7. Egész szemek

Élelmiszereket kínálnak neked magnézium , króm, omega-3 zsírsavak és folsav. A feldolgozottak helyett a teljes kiőrlésű szemeket válasszuk, ezek nem olyan egészségesek.

8. Dió

Egy uncia dió messze halad át a testén, és tápanyagokat ad, miközben segít a kontrollban éhség több időre

9. Citrus

Mint a narancs , citrom és mandarin, nagy mennyiségű rostot és C-vitamin , ami a glükóz csökkentéséhez szükséges.

10. A zsírmentes tej

Nem csak azért, mert tartalmaz kalcium ami jó a csontjaid számára, hanem azért is, mert sok fajtát erősítenek D-vitamin .

Ne feledje, hogy nem csak óvatosnak kell lenned, hogy a te diéta kiegyensúlyozott a gyógyszerekkel és a gyógyszerekkel inzulin , akkor is végre kell hajtanod gyakorlat hogy a vérben lévő glükóz stabil szinten maradjon.

Video Orvostudomány: Arapça Dersi 18 - Sülasi Mücerredler 1. Bab (Arapça Öğreniyorum) (Április 2024).