• Április 28, 2024

Minden, amit eszünk, pozitívan vagy negatívan befolyásolja testünket, az élelmiszer különböző anyagcsere-folyamatokat eredményez, és hatással van az éhségre, hormonokra és hány kalóriára.

Nem minden kalória ugyanaz, és bár a zsírok azok a tápanyagok, amelyek hozzájárulnak a legtöbb energiához, ez az első dolog, amit csökkenteni kell a fogyás érdekében, így hagyjuk Önnek a 8 ételt, amit fogyaszthat, ha fogyni akar:

Láthatjuk továbbá: Fogyókúra az evés leállítása nélkül

1. Tojás

Ez az ideális táplálék fogyni, mert gazdag fehérjében és jó zsírokban, továbbá a teljes telítettség érzését, alacsony kalóriabevitel mellett.

2. Lazac

Ez a zsíros hal az omega-3 forrása, egészséges zsírokkal és fehérjékkel, hozzájárul a jódhoz, és ez a lehetőség, hogy lefogy, mert ez egy olyan élelmiszer, amely „kitölti”, de nagyon kicsi.

3. Zöld zöldségek

Alacsony kalória- és szénhidrát-tartalmúak, sok rostot tartalmaznak, és az ideális oldalsó étel a két előző számára, növeli az élelmiszer mennyiségét, és nagyon kevés kalória.

4. Lencse

Egészségesek és ízletesek, ez a hüvelyes rostokban gazdag, de próbálják meg azokat kis zsírtartalommal (szalonna és chorizo ​​nélkül, mint a hagyományosak); Kiválóan leves a menüben.

5. Avokádó

Az avokádók egészséges zsírokkal rendelkeznek, mint az olívaolaj. Annak ellenére, hogy sok kalóriája van, telítettséget generál, majd mérhető mennyiségben fogyaszthatja azt, az egyik leginkább ajánlott fogyni.

6.Szárított bab

Az ételek között tökéletes snacknek számítanak, jó fehérje-, rost- és egészséges zsírforrások.

7. Levesek

Minél többet töltesz be a kalóriáddal arányosabban, jobb, ha lefogy. Ezután a levesben lévő víz ideális kiegyensúlyozott és tápláló étkezéshez.

8. Tonhal

Alacsony kalória, sok fehérje és nulla zsír. Ez az ideális táplálkozás a fogyókúra fogyásához, ha a fogyasztás előtt elfogyaszthatja

Mert ezt olvasta ...

Egy nő legrosszabb ellensége egy másik nő

Lé, hogy csökkentse a has gyulladását és megtisztítsa a vastagbélet

Hírességek, akik megcsalták a partnereiket, de végül elhagyták őket

A matcha teával ellátott élelmiszerek, amelyek segítenek a fogyásban

Video Orvostudomány: Sós stangli (Április 2024).