• Lehet 17, 2024

Megfelelő reakciót kell adni feszültség hasznos eszköz lehet a fókusz fenntartására és kapacitás a bizonytalansági pillanatokban halad előre Peter Bregman , vezetői coaching és szerző "B pont: rövid útmutató a nagy változás vezetéséhez" .

"Természetesen ideális lenne, ha mindannyiunk reakciója lenne feszültség ami egészséges táplálkozásra, edzésre vagy elmélkedik de ez nem így van. Majdnem mindig negatívan és szinte önpusztítóan reagálunk - tette hozzá Bregman egy cikket a Harvard Business Review .

A feszültség a munkád az Ön javára nem lehetetlen, és megosztani a következő tippeket. Ne feledje, hogy az állandóság és akarat Nagyon erősek.

1. Kevésbé aggódj és gondolj a megoldásokra

Az aggodalom az eredmények elképzelésének folyamata fájdalmas és ez nem túl hasznos. Jobb összpontosít a potenciális megoldások megtalálására, amire az Ön igényeit hangsúlyozza feszültség mint inspirációt, mondja Matthew McKay a "A stresszkezelés kognitív technikái" .

2. Adrenalint használ

Amikor úgy érzi feszültség az agyad kémiai anyagokat bocsát ki, például adrenalin , hogy felkészüljön a repülésre. Használhatja ki azt, ha azonosítja a fizikai válaszokat, nyugodtan gondolkodik abban, hogy normálisak, majd az adott anyag által termelt energiát használják tevékenységeinek végrehajtásához.

Ennek elérése érdekében: Vegyünk egy mély lélegzetet, számoljunk négyre, és kilégzéssel számoljunk nulláról nullára, és ismételjük meg a ciklust öt alkalommal. Miután nyugodt, kérdezze meg a testét és a szívét, amire szüksége van - magyarázza. Eva Selhub orvostudományi professzor Harvard Orvosi Iskola .

3. Légy kedves neked

Selhub azt mondja, hogy nem csak "hallgatnia kell a testedet", hanem szeretettel kell csinálnod, mintha megpróbálnád kideríteni, hogy miért sír egy gyerek, így tudod venni döntések hogy táplálja Önt ahelyett, hogy bántana volna az önszánalom Segít javítani az életminőségét általában.

4. Ösztönözze az elmédet

Doug Saunders egyetemi tanár Torontói Egyetem javasolja egy olyan stratégia használatát, amelyet "béke szigeteinek létrehozására" hív:: válasszon olyan tevékenységet, amelyet élvezni és gyakorolni agy oly módon, hogy az idő majdnem anélkül, hogy észrevenné. Amikor az elme nyugodtabb, inkább kreatív.

5. Inspiráljon

Minden stresszes pillanata megtapasztalta a tapasztalatokat, így ha úgy érzi, ideges, emlékeztet arra, hogy hogyan sikerült leküzdeni azt korábban. Robert Maunder , pszichiáter Mount Sinai Kórház . Ezzel gyorsabban megoldhatja a problémát, és pontot ad a munkába.

6. Szocializálódjon

az feszültség Segíthet több barátodnak. Ha felkeled az irodádból és beszélsz egy olyan partnerrel, akit nagyon szeretsz, az agyad felszabadul dopamin , boldogsághormon. Ily módon nemcsak csökkenti a negatív érzést, hanem szocializálódni fog.

7. Szeressétek meg magatokat, és időt töltenek veletek

Nem mindent a feszültség Rossznak kell lennie, úgy gondolja, hogy ha rosszul érzi magát, úgy dönthet, hogy valami olyat tesz, ami nyugtatja a testét alvás , látogasson el egy relaxációs központba, vagy egyszerűen csak meditáljon. Ez előnyökkel jár az egészségre és a szépségre.

Bár mindannyian stresszes idők vannak, megtanuljuk kezelni a feszültség az Ön szívességében segíthet csökkenteni a szívroham szenvedésének kockázatát vagy olyan betegségeket, mint pl cukorbaj 2. típus és az elhízás jelzi Nemzeti Egészségügyi Intézetek . 

Video Orvostudomány: 【致我们单纯的小美好】(Eng Sub) A Love So Beautiful 第1集 胡一天、沈月校园甜宠爱恋 融化少女心！ (Lehet 2024).