5 gyakorlat a cellulit eltávolítására

• Lehet 5, 2024

Egy nő egyik legnagyobb trauma az, hogy a zsír elkezd felhalmozódni a test bizonyos részein, és a csúnya narancshéjat generálja; néhány egyszerű segítségével edzés a cellulitis Megszüntetheted ezt a fizikai problémát.

A portál szerint Mundo Celulitis.com a cellulit víz, zsír és toxinok felhalmozódása, amelyet hormonális egyensúlyhiány, genetikai tényezők, keringési problémák okoznak, napidíjat zsírokban gazdag és a hiánya fizikai aktivitás . Ezért az első tipp, amely megakadályozza vagy kijavítja azt, aktiválódik, így itt megmutatjuk Önt edzés a cellulitis :

1.- Megerősíti az elrabolókat és a csúszkákat: Feküdjön a hátán a padlón, lábai hajlítva és becsukva; A karok és a has ellazulnak. Amikor csatlakozol a lábadhoz és összehúzod a fenékedet, emeld fel a csípődet. Készítsen három 20 ismétlésből álló készletet.

2.- A combok tonizálása: Álljon négy helyen, a karjait félig hajlítva és a földön nyugszik. Tartsa az egyik térdet a padlón, és emelje fel a másik lábat a csípőmagasságig. Készítsen három 20 ismétlésből álló készletet.

3.- Munka négykerekűek, hevederek és csúszkák: Állandó, helyezzen egy lábat egy másik elé. Feszítse a térdét egy kicsit (90 fok), és tartsa a hátát egyenesen. Változtassa meg a lábakat. Ehhez három 20 ismétléssorozatot készít gyakorlat a cellulit.

4.- guggolás: A lábakkal együtt állva, a lábakkal szemben, és a csípőn lévő kezek hajlítsa meg térdét 90 fokos szögben. Tartsa ezt a pozíciót két percig, és térjen vissza az eredetihez. Készítsen három 20 ismétlésből álló készletet.

5.- Tökéletes fenék: Egy interjúban GetQoralHealth, Arli Lifshitz, a Jazzercise del Valle oktatója , elmagyarázza a csípő és a fenék megerősítésének rutinját:

Egyéb gyakorlatok a cellulitisz számára

Annak érdekében, hogy a monotónia nem hordoz téged, és végül elhagyja a tevékenységet, gyakorolhat néhányat edzés mert cellulitis partnere vagy barátai társaságában, például:

1. Gyalog fél órát egy nap
2. Teniszezés
3. Gyakorlat vízisí
4. csinál gyakorlat aerob vagy súlyokkal
5. úszik
6. Mászni és leereszkedni a lépcsőn
7. Menj be bicikli

Ezen túlmenően ezek a sportok vagy a cellulitisz gyakorlatok segítenek aktiválni anyagcsere , erősítse meg újra bőr , éget zsír , csökkentse a feszültség , erősítse csontjait és javítsa fizikai állapotát.

Ne feledje, hogy mielőtt bármilyen gyakorolna gyakorlat a fizikai kényelmetlenség vagy a fizikai kényelmetlenség megelőzése érdekében fel kell melegítenie, mielőtt elkezdené és nyújtaná kár . Ha sok ideje van, amit nem csinál fizikai tevékenység , kezdje fokozatosan, így nem veszít el érdeklődést. És te, készen állsz ezekre a gyakorlatokra a cellulitisz számára?