5 étel zsírt éget

• Lehet 1, 2024

Az egészséges fogyás módja az, hogy a táplálékba beépítsük azokat az ételeket, amelyek felgyorsítják a táplálékot anyagcsere vagyis segítenek égetni kalória könnyen. Amikor elfogyasztjuk őket, sokkal hosszabb ideig érezzük magunkat teljes mértékben, és ezért kevesebbet fogyasztunk anélkül, hogy éhesek lennénk.

Fontos, hogy minden étkezéskor ne fogyasszon nagy mennyiségű ételt. A szakemberek azt javasolják, hogy legalább öt étkezést vegyen, de alacsony zsírtartalmú és magas zsírtartalmú ételekkel. rost az ivóvíz mellett folyamatosan.

Élelmiszerek, amelyek felgyorsítják az Önöket anyagcsere :

1. Zsírsavak Az omega-3 csökkentik a nevezett hormon termelését leptin , egy természetes vegyi anyag, amely csökkenti a anyagcsere . Hal, dió, mag, kender és lenmagolaj.

2. Citrus Bebizonyosodott, hogy a gyümölcsök, mint a grapefruit segítenek zsírt égetni és fenntartani anyagcsere magas. Ez a magas tartalom miatt C-vitamin gyümölcsök, egy olyan komponens, amely csökkenti az inzulin egyensúlyhiányát.

3. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a szerves alma és a körte gyorsítja a anyagcsere és fogyás.

4. A chili paprika kapszaicint tartalmaz, amely olyan összetevő, amely ideiglenesen stimulálja a szervezetben a fájdalomreceptorokat, növeli a keringést és az anyagcserét, és csökkenti a vágyat. A fűszeres evés felgyorsíthatja a te dolgodat anyagcsere 25% -ban, az inger, amely általában 3 óráig tart.

5. Brokkoli Ráadásul sok kalcium (amely ismert, hogy csökkenti a zsírt) is vitaminok C, K és A. A brokkoli tálcája is elegendő folátot és rost az antioxidánsok sokfélesége mellett. Ez az egyik legjobb méregtelenítő étel.

A kalcium felgyorsul anyagcsere . Azok az emberek, akik naponta 1200 és 1300 mg között fogyasztanak, körülbelül kétszer annyi súlyt veszítenek, mint azok, akik nem rendelkeznek elegendő kalcium az ő diéta .

A legfontosabb dolog, amit tudnod kell, hogy nincs diéta és a fogyás nélküli étrendprogram nem teljes fizikai aktivitás Rendszeres.

Tekintsük ezeket az ételeket támogatásnak, miközben elérjük a célját. Minden étrend folyamatos erőfeszítést igényel és gyakorlat , így a hozzáállás változásával kezdődik.