• Április 28, 2024

Naponta hányszor úgy érzed, hogy felrobbansz, mivel a fülbevalóid száma megvan? Az élet jelenlegi üteme az állandó állandó feszültségű állapotban marad, ami károsíthatja fizikai és érzelmi egészségüket, de megszüntetheti a feszültség percek alatt?

A. \ T Az Amerikai Kardiológiai Kollégium folyóirata részleteket, hogy a feszültség másképp érinti a férfiakat és a nőket, azonban vannak olyan technikák, amelyeket mindkét nem képes tenni annak érdekében, hogy rövid idő alatt csökkentsék.

Törekedjen és javítsa életminőségét!

Amikor egy személyt minden alkalommal hangsúlyozzák, normális, hogy tévedjen, hibás döntéseket hozzon, hagyja félre a felelősségét és megváltoztassa az alvás minőségét, ezért fontos, hogy kövesse ezeket a lépéseket, hogy megszüntesse az életéből.

1. Vegyünk egy mély lélegzetet . az edzés a mély lélegzés segít megnyugtatni az elmédet és javítja a szemléletét, mivel serkentik a termelését endorfinok , a jólétet generáló hormonok.

2. Vedd ki . Legyen a stressz, hogy sikoltozik, sír, nevet vagy sétál. Nyugodtabbnak és nyugodtabbnak fogod érezni magát, amikor csinálod.

3. Látjon egy csendes helyet Csukd be a szemed, és képzelj el egy pihentető tájot, vagy emlékszel egy olyan helyre, amely békét inspirált.

4. Hallgasd meg kedvenc dalodat. Különböző tanulmányok bizonyítják, hogy a zene ideális az emberek pihenéséhez, de ha hallgat egy tetszőleges dallamot, amit szeretsz, a hatás megduplázódik.

5. Tisztítson meg egy narancsot A C-vitaminnal és tápanyagokkal való töltés mellett a hámlás szokása, valamint ennek a gyümölcsnek az aromája relaxánsként szolgál, mivel csökkenti a stressz szintjét, a tanulmány szerint. Ápolási Tanszék, Youngnam Idegen Nyelviskola .

6. Fogd meg a kutyádat . Ha közel áll a kisállatához, használja az alkalmat, hogy kisállatra kényszerítse, amikor nagyon feszültnek érzi magát, mivel a Nemzeti Fertőző Betegségek Központ kutatói szerint ezek az állatok csökkentik a vérnyomást.

7. Tisztítsa meg az asztalát A rendellenesség az egész feszültség hogy a munkádban élsz, így mindent megszervezhetsz, és érezni fogod, hogy a dolgok jobban áramlanak.

Ne feledje, hogy csak az életminőséget javíthatja, így elkerülheti a magas szintű stresszt, hogy elkerülje az egészség károsodását. És te, hogyan nyerhetsz vissza nyugalmat egy elfoglalt munkanap után?

Video Orvostudomány: Honnan jön a boldogság illata? | Gunagriha előadása (Április 2024).