5 tipp a légzés javításához

• Április 29, 2024

Ez egy mindennapi cselekvés, ami létfontosságú az élethez, de mennyire jól csinálod? A légzés javítása nemcsak a keringési rendszer optimalizálását teszi lehetővé, hanem segít a pszichés és fizikai feszültség felszabadításában is.

Azonban hogyan lehetséges a légzés javítása? GetQoralHealth a kiadvány adataival Man'sHealth , öt tippet kap, amely lehetővé teszi, hogy gondoskodjon róla, és növelje előnyeit:

1. Alveolák Ezek azok a keverők, amelyek a vért oxigénnel kombinálják. A kisebb csövek belsejében az oxigén a vékony, végtelen méretű membránoknak köszönhetően belép a vérbe. Az aszpirin szedése nélkül sem javíthatná működését.

Egy tanulmány Harvard Egyetem, az Egyesült Államokban azt jelzi, hogy az emberek, akik 325 mg-ot vettek. az aszpirin két naponta, 22% -kal kevesebb esélye volt az asztma kialakulására, és képes volt támadni az alveolák falát.

2. Thoracic doboz . Külső fedél a tüdő védelméért; Az állapotának javítása érdekében végezzen súlyzót a fején és a mellkasán (a hátán fekszik). Ez a testmozgás növeli a bordakád izomzatát, ami javítja az Ön képességét a tüdő számára.

3. Trachea. Javítsa meg, ha több vizet iszik. A jó hidratáció segít a nyálka nedvesnek, ami megkönnyíti a köhögés képességét Suman Golla szakembere szerint. Pittsburghi Egyetem , az Egyesült Államokban.

4. Bronchi. Egy egyszerű higiéniai intézkedés hatással lehet. Mossa le a lapokat, az atkák (a mikrobák, amelyek az ágyban élnek) lefedhetik a hörgőket, de a vizsgálatok szerint Arkansas Egyetem, az Egyesült Államokban, A takarók cseréje akár 66% -kal is csökkentheti az expozíciót.

5. Membrán. A hasi mankók, az Egyesült Államokban a Cleveland Klinika kutatása azt mutatják, hogy a gyomor izmai segítik a membránt, így az erősebb has több energiát ad a tüdő kitöltésére.

Ezek az egyszerű tippek segítenek a légzés javításában és az élet más módon történő lélegzésében. Próbálja ki!

Video Orvostudomány: Milyen a legzésed hatékonysága? [TESZTELD] + Légzésminőség javítása tippek - 5. hét (Április 2024).