• Április 29, 2024

az kelkáposzta Ez egy tápláló étel, amely nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és más, a betegségekkel küzdő elemeket. Ez csak 35 kalóriát tartalmaz egy kupánként, és hatással van az érzelmi egészségre is. Mit vársz, hogy megpróbálja?

Ön is érdekelhet: Élelmiszerek a testtömeg növelésére

10 oka annak, hogy az étrendbe belefoglalja

A portál szerint Lola elmondta, 10 előnye van a kelkáposzta számára, ami az egészsége szempontjából alapvető fontosságú:

1. Sok energiát ad neked.

2. Rostokban gazdag és kevés kalóriával rendelkezik. Egy csésze 36 kalóriát tartalmaz, 5 g. szál és 0 g. zsírok.

3. Több vasat tartalmaz kalóriánként, mint a marhahús.

4. Nagy mennyiségű K-vitamint tartalmaz

5. Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

6. A Kale erős antioxidáns.

7. A Kale segít csökkenteni a koleszterinszintet.

8. Az A-vitamin gazdag.

9. C-vitamint tartalmaz

10. Kale-nek több kalcium-tartalma van, mint a tej, ha azt kalóriailag számoljuk.

Menj előre és próbáld!

Nem minden, ami zöld, nem rossz, így a következő receptet adjuk meg.

Kale saláta paradicsommal 4 fő részére

1. Masszírozza a nyers Kale-t, hogy egy kicsit lágyabb legyen.

2. Adjunk hozzá 4 piros paradicsomot, 2 evőkanál olívaolajat, 1 mogyoróhagyma csíkos, 1/4 csésze balzsamecetet, 1/2 evőkanál tengeri sót, 3/4 evőkanál őrölt fehér paprikát.

3. Egy serpenyőben lévő olívaolajban közepes / magas hőfokon. Adjuk hozzá a mogyoróhagyma és a fokhagymát, hagyjuk két percig sütni. Adjuk hozzá a Kale-et, az ecetet, a tengeri sót, és jól keverjük két percig.

4. Csak 30 másodpercig adjuk hozzá a paradicsomot és a borsot.

A Kale, a nyersen kívül hozzáadhatja a zöldségleveshez, mint köret, mintha spenót vagy zöld turmix lenne.