5 tipp a stressz csökkentéséhez

• Lehet 12, 2024

A Mayo Klinika , sok módja van a feszültség és szorongás , így jobban irányíthatod érzelmeidet. Ily módon nem befolyásolják sem az egészségedet, sem a kapcsolataidat. Ezért bemutatjuk a klinika által adott öt lehetőséget az élet optimalizálásához:

1. Azonosítsa a stresszorokat . Az első lépés az, hogy tudjuk, mi okozza Önt feszültség . Ismerje meg, hogy ez egy munka, egy személy, családja vagy a szociális környezete, így nagyobb ellenőrzést kap, hogy elkerülje az életminőségét

2. Akcióterv Most összpontosítson azokra az eseményekre, amelyeket megváltoztathat. Például, ha nagyon fárasztó napod van, és stressz keletkezik, talán azért, mert sok dolgot akarsz egyszerre csinálni, vagy inkább szervezettnek kell lenned, a felelősséget definiálod

3. Legyetek toleránsak . Meg kell értenie és elfogadnia a változtatásokat. Minden megváltozik, de nem engedheti meg, hogy a feszültség riga az életed

4. A harag kezelése Amikor felrobban, lélegezzen. Menj sétálni, de ne cselekedj. Hagyja, hogy az idő múljon, így gondolkodhat, és nem cselekedhet az impulzusra, mert ezután a következmények pusztítóak lehetnek

5. Gondolj pozitív. Pozitív önbeszélgetés. Ennek eléréséhez minden nap tudatában kell lennie a gondolataidnak és cselekedeteidnek; Ha tudod, hogy rosszul jársz, adj magadnak engedélyt az érzelmek javítására és megfordítására

Ha jó adagot ad jó humor , az Ön szintjei feszültség és szorongás csökken. Számos vizsgálat kimondja, hogy a nevetés ellazítja a karok és a lábak vázizomzatát, gyakorolja a szívét, növeli az emberek szívfrekvenciáját és javítja a légzést.

Video Orvostudomány: 5 megoldás, stressz ellen (Lehet 2024).