7 hatékony tipp a kilogrammoknál

• Lehet 2, 2024

Ha úgy döntött, hogy a karácsonyi ünnepek előtt, alatt vagy után elvesztené ezeket a többlet kilogrammokat, a GetQoralHealth-nél számos hatékony tippet adunk meg ezek megszüntetésére.

Azok az extra fontok elvesztése a szokások kérdése, mind az élelmiszerekben, mind az életmódban.

1. Eszik lassan . A fogyás egyik trükkje az, hogy lassan enni. az agy Úgy tervezték, hogy az ember az étkezés megkezdése után tizenöt-húsz perc múlva teljes legyen. A nyál olyan enzimeket tartalmaz, amelyek az ételt jobban emésztik, így minél többször rágja fel, annál könnyebb lesz a szervezet számára a tápanyagok felszívódása. Végül egészségesebbnek érzi magát, és sok kilogrammot veszít.
 

2. Hidratál . Vegyünk sokat víz , különösen, ha van éhség , a másik olyan trükkö, amely nagyon jól működik a fogyásban. az agy értelmezi a szomjúságot éhség . Kerülje a szomjúságot, és ne kerüljön bele egy szendvics eszik kísértésébe.
 

3. Egy pohár víz evés előtt. Vegyünk egy poharat víz 10 perccel az étkezés előtt lehetővé teszi a gyomornedvek megfelelő működését étkezéskor, a jobb emésztés érdekében. Az étkezések közötti ivás is megakadályozza, hogy túl sokat érezzen éhség .
 

4. Igyál kávét étkezés után. Fontos, hogy ne adjunk hozzá tejet vagy cukrot, mert különben desszertként működne. az kávé tulajdonságai vannak fogyni ha ön iszik.
 

5. Használja a lépcsőket. Használja a lépcső , hagyja az autót messze és sétálni, és kerékpározni dolgozni, jó trükkök a fogyáshoz, hogy ezzel egyidejűleg javítsa a szív állapotát. Mászni a lépcsőn Segít 300–500 kalóriát égetni félóránként.
 

6. Rágógumi . Ha úgy érzi, hogy szükség van rágni vagy valamit enni a tevékenysége közben, a rágógumi az intenzív íz a mentéshez vezethet és segít fogyni.
 

7. Alvás. Egy tanulmány szerint Michigani Egyetem (Egyesült Államok), alvás Egy naponta több óránként akár 7 kilót veszíthet évente. Ha az éjszakai vágyat egy további órára változtatja álom az adott óra kalória-megtakarítása elérheti a 6% -ot.

Ezeknek az extra kilogrammoknak az elvesztése létfontosságú lehet, mivel a Európai Egészségügyi Közlöny , ha a derék átmérője osztva a csípő átmérőjével meghaladja a 0,91-et, a szenvedés kockázata háromszor szív-érrendszeri betegségek és egyéb feltételek, mint például cukorbaj .
 

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Video Orvostudomány: 7 Tipp, Hogy Többet Tanulj Kevesebb Idő Alatt - Tanulási Tippek (Lehet 2024).