7 gomb az élelmiszer kombinálásához

• Lehet 4, 2024

Gyakran halljuk, hogy a jó táplálkozás alapja az egészségünk javításának és a betegségek megelőzésének; De hogyan tudjuk, hogy az ételeket megfelelő módon egyesítjük?

A dietetika és táplálkozás szakembere szerint Raquel Pérez de León , hogy a szervezet jobban kihasználhassa a tápanyagokat, szükséges az élelmiszer jól kombinálása; Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy ne csak javítsa az emésztési folyamatot, hanem elkerülje az olyan betegségeket, mint az anaemia.

ezért GetQoralHealth , információval Herbert M. Shelton , a könyv szerzője "Az élelmiszerek kombinációja", hét kulcsot mutatunk be a jó táplálkozás eléréséhez:

1. Fogyasszon olyan fehérjéket, mint a hús, a hal, a tojás vagy a sajt, különítve a koncentrált keményítőtől, mint a kenyér, a burgonya és a rizs. Például enni pirítóst vagy tojást reggelire, a hamburgert vagy a bagelet ebédre, húst vagy burgonyát vacsorára.

2. Minden étkezéskor csak egy főfehérje-étkezést kell enni. Kerülje az olyan kombinációkat, mint a hús és a tojás, a hús és a tej, a hal és a sajt. Győződjön meg róla, hogy minden esszenciális aminosavat asszimilál azáltal, hogy megváltoztatja az egyes étkezés során fogyasztott koncentrált fehérjék típusát

3. Az élelmiszerek savait és keményítőit elválasztjuk. Például, ha pirítóst vagy gabonát eszik reggelire, távolítsa el a narancslé (mint a tojás). Ha olyan élelmiszert fogsz készíteni, amely alapvetően keményítőből (rizs vagy bármilyen tészta) készül, ne tartalmazzon húst.

4. A zsírok és a fehérjék soha nem mennek együtt. Ha nem tudjuk elkerülni a keverést, akkor bőséges nyers zöldséggel kísérje őket, hogy megkönnyítsék az emésztést és a belek átjutását.

5. Távolítsa el teljesen a pasztőrözött tejet az étrendből. Ha természetesen megtalálod a tejet, akkor önmagadban, teljes ételként fogyaszthatod el, soha nem kombinálhatod más élelmiszerekkel.

6. Kerülje az édes desszerteket keményítővel (liszt vagy kenyér), valamint gyümölcsöket egy fehérje vagy szénhidrát alapú nagy étkezés után.

7. Soha ne fogyasszon egyidejűleg cukrot és kenyeret vagy származékokat.

Az élelmiszer megfelelő kombinációja döntő jelentőségű a jó emésztés és az anyagcsere szempontjából. A teljes emésztés nélkül a test nem képes kivonni vagy asszimilálni a tápanyagokat vagy az egészségesebb ételeket.

Ne feledje, hogy a jó étrend csak az Öntől függ.

Video Orvostudomány: DREAM TRIP TO BALI INDONESIA ???? THE CHILLHOUSE BALI REVIEW | Deutsche Untertitel (Lehet 2024).