7 tipp a decemberi feleslegek túléléséhez

• Lehet 16, 2024

A felesleg ünnep ünnepségek Ugyancsak olyan tényezők járulnak hozzá az évszakhoz, hogy további kilókat szerezzenek, amelyek hosszú távon túlsúlyos vagy elhízott problémát jelenthetnek.

Bár a karácsony nem tűnik az év legjobb alkalmának, hogy azt javasolja, hogy elveszítse ezeket az extra kilogrammokat, fontos, hogy olyan egészséges életmódot hozzunk létre, amely segít megőrizni a súlyt, kedvez az egészségnek.

Annak érdekében, hogy a decemberi ünnepek a lehető legnagyobb mértékben kihasználhassák az egészségét, javasoljuk néhány tippet, amelyek nagy segítséget nyújtanak az extra kilogrammok megakadályozásában:
 

1. Egyensúlyozza a diétát. Ha étkezni vagy vacsorázni akarsz a rutinból, próbáld meg a másik két fő ételt kevesebb kalóriával készíteni. Például, reggeli gyümölcs természetes vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, kávé vagy tea, cukor nélkül (vagy édesítőszer), valamint gabonafélék vagy pirítós. Eszik, vagy vacsorázzon friss salátát és zöldséget az Ön által választott, szőlővel vagy citrommal fűszerezve.
 

2. Vegyünk frissítőket (harapnivalókat). Ezeket a reggeli és a délutáni közepén lehet elvégezni. Fontos, hogy ne hagyja ki az étkezést és enni gyümölcsök és / vagy zöldségek között étkezés és snack.
 

3. Ne enni túl sokat . Amikor az ételek széles választéka létezik, ahogyan ez a karácsonyi ünnepségeken történik, úgy tűnik, hogy mindent kipróbál, de nagyon fontos, hogy vigyázzunk az adagok méretére és az ételek sokféleségére. A legjobb, ha csak egyszer és kis adagokban szolgáljuk fel.
 

4. Igyáljon elég vizet. Ideális esetben egy felnőtt személynek napi 2 liter (8 pohár) vizet kell bevennie, ami segít az immunrendszerben, és minden testfunkciót megfelelő módon végeznek, például jó emésztést, hidratálást és egészséges bőr stb.
 

5. Ne fogyjon felesleges zsírt, cukrot vagy sót . Ne adjon hozzá további sót az ételhez. Javasoljuk, hogy kevesebb zsírtartalmú opciót válasszon; például alacsony zsírtartalmú és húst tartalmazó húsdarabok; tejtermékek, például krémek vagy alacsony zsírtartalmú sajtok; a főzéshez a vaj helyett növényi olajokat használjon, és csökkentse az italok cukortartalmát.
 

6. Igyon alkoholt mérsékelten . Ne erőltesse túl alkoholos italok az italokat és koktélokat kedveli, amelyekhez ásványvíz vagy diétás szóda tartozik.
 

7. Maradjon aktív. Még ha nyaralás is van, aktív maradhat és fizikai aktivitást is magában foglalhat a napi rutinban, legalább napi 30 perc. Mindez a gyakorlat, amely a legjobban megfelel az Önök lehetőségeinek.

Ne feledje, hogy ha követni fogja ezeket az egyszerű ajánlásokat, könnyebb lesz fenntartani az egészséges súlyt, hogy új évet indítson az összes cél eléréséhez, anélkül, hogy ezek az extra kilogrammok lennének.

További információ: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Többet szeretne megkeresni a Tallózás a mentéshez>> az Ön érdeklődésére vonatkozó információkkal? Regisztráljon velünk.

Video Orvostudomány: Windows 10 - Jelszó "kiütés" (0:39) és aktiválás (3:00) PROGRAM NÉLKÜL (Lehet 2024).