• Lehet 3, 2024

Bár az éttermekben és éttermekben eladott élelmiszerek nagy része tele van zsírral és kalóriával, van néhány tipp az étkezéshez anélkül, hogy növelné a súlyát vagy károsítaná az egészségét.

az Amerikai Diabétesz Egyesület rámutat arra, hogy egészséges táplálkozáshoz csak tudatos döntésekre van szükség; Válasszon olyan ételeket, amelyek nem változtatják meg a vércukorszintet, és megakadályozzák a zsír felhalmozódását a szervezetben.

Nézze meg ezeket a tippeket!

1. Vigyázzon a méretre

Ha a táplálék részei nagyon nagyok, kérjék, hogy csak azt szolgálják, amit kell fogyasztaniuk; Ellenkező esetben ossza meg kollégáival.

2. Vigyázzon a zsírra

Ha a felajánlott pörköltek látható mennyiségű zsírt tartalmaznak, kérjen könnyű változatot, például grillezett steaket vagy pörkölt mellet.

3. Ne bízz a kedvezményekben

Kerülje a kísértésbe kerülést, ha kétszer annyi ételt vagy egy kis darabot kínál Önnek.

4. Kerülje az extrákat

Ha úgy dönt, hogy egy pörkölt, vegye figyelembe, hogy van néhány zsírja, ezért ne adjon hozzá krémet, vajat vagy extra avokádót.

5. Ne essen kísértésekbe

Mozdítsa el a kenyérkosarat és a tortillákat az asztalról, hogy elkerülje a liszt és a tésztát.

6. Korlátozza a szénhidrátokat

Ellenőrizze a fogyasztott mennyiséget; Lehet, hogy túlhajszol, és ez a tömeg növekedését jelenti.

Ha több információra van szüksége Cukorbetegség és egészség

Hogyan kezeljük a libidó hiányát

Mit kell enni edzés előtt

4 cukorbetegség leküzdése

Video Orvostudomány: TIPPEK TÉLRE➡️ Hangolódás KARÁCSONYRA + karácsonyi szobadekorációim♡ 2017 | Szakács Lilla (Lehet 2024).