A háztartási munkák enyhítik a menopauza tüneteit?

• Április 28, 2024

A menopauzális nők esetében, akik nem tudnak edzeni az edzőterembe, a nap folyamán a magasabb fizikai aktivitás segíthet enyhíteni a forró villanások vagy az éjszakai izzadás okozta alvási problémákat.

A testmozgás javítja az emberek alvását általában, de mindenekelőtt a menopauzális nőknél, amint azt a központ kutatói is megállapították. Pittsburgh ahol az ország nők tanulmányozása készült.

Ez az új tanulmány 27 fehér nőt és 25 fekete-fehér, 54-63 éves nőt tartalmazott, akik forró villanásokkal és éjszakai izzadással szenvedtek. A nők naplót írtak és az alvást figyelő eszközöket hoztak.

Szintén beszámoltak a fizikai aktivitásuk szintjéről, beleértve a rutinszerű otthoni feladatokat és a mások gondozását, akik könnyű, mérsékelt vagy erőteljes erőfeszítéseket tettek szükségessé, minden olyan sport vagy gyakorlat mellett, amelyet szabadidejükben végeznek.

A kutatók azt találták, hogy a magasabb aktivitású nők azt mutatják, hogy éjszaka kevésbé ébredtek fel, és jobban aludtak.

Ezeket az előnyöket nagyrészt a házimunka és a mások gondozása, nem pedig a sport vagy a testmozgás jelentette. Észak-amerikai menopauza társaság.

A fizikai aktivitás pozitív hatásai főként fehér nőknél fordultak elő, akik nem voltak elhízottak.

A tanulmány által vezetett tanulmány Maya Lambiase és Rebecca Thurston , a közelmúltban közzétették a magazinban Menopauza.