• Április 29, 2024

Minden nap élnek helyzetek amit fel lehetne tenni határ Ön nyugalom , as felelősség munkahelyen vagy iskolában, a vészhelyzet ismerős, különbségek barátokkal vagy partnerrel Ezekben az esetekben a nyomás túl sok ez nem lehetséges tart az ellenőrzés ezért leírjuk hogyan kell kezelni a stresszes helyzetet .

az feszültség érzelmi történik helyzetek hogy az emberek gondolják nehéz vagy kihívást . Míg a feszültség fizikai a reakció a szerv mint a fájdalom műtét után az feszültség fizikai vezet feszültség érzelmi és fordítva, magyarázza a Marylandi Egyetem Orvosi Központja az Egyesült Államokban .

Ne veszítse el az irányítást!

Sok előnye van, ha megtanulod a karbantartást nyugodt pillanatok alatt feszültség , az a fájdalom az fej hogy megakadályozzák depresszió , gyomorfekély , álmatlanság és szívbetegség . Tudjon meg néhány ajánlást a helyzet megoldására stresszes .

1. Légzés. az Benson Henry Intézet a Boston Body-Mind Medicine számára Az Egyesült Államok biztosítja, hogy egy jó cél elérésével lélegzés nyugodj meg szorongás és csökkenti a szintek feszültség .

Ezt elérheti inhalál akkor, amikor négy másodpercet számol támogatás az lélegzés további négy másodpercig és végül laza az levegő addig, amíg el nem éri a nyolc másodpercet Alejandra Apiquían, a Universidad Anáhuac México Norte Pszichológiai Karának egyetemi koordinátora .

2. Hozzáállás. Ez a feltétel befolyásolja, hogy egy helyzet vagy érzelem jelentése stresszes . Egy hozzáállás negatív többet hoz létre feszültség ellentétben a fókusz fenntartásával pozitív az élet, csinálsz olyan dolgokat, amelyek téged csinálnak boldog és hallgass embereket pozitív megerősíti a Marylandi Egyetem Orvosi Központja .

3. Élelmiszer. egy diéta szegény helyezi a szerv állapotban van feszültség fizikai és gyengíti a immunrendszer . az táplálás a nem megfelelő befolyásolja a módszert agy feldolgozza az információt, a kutatókat a Marylandi Egyetem Orvosi Központja .

4. Valaki, akit bízhat. Ahhoz, hogy valaki legyen benne bizalom különösen nehéz időkben nagy értékű a pillanatok leküzdése stresszes . A kis vagy hiányos támogatás miatt a helyzetek még bonyolultabbá válnak, megmagyarázza a tanulmányt Marylandi Egyetem Orvosi Központja.

5. Izom relaxáció. Hatékony megszerzés nyugodt . Ezt az a kényelmes pozíció ; közel az szemek miközben elmész nyugtató lassan a izmok a test ujjaival kezdődik láb amíg el nem éri nyak és fej , akkor képzeld el egy csendes helyet, ahol szeretnél lenni, javasolja a Alejandra Apiquían tanár .

Ne feledje, hogy vannak pillanatok stresszes hogy szembe kell nézned napi . Javasoljuk, hogy nem elnyomja az érzelmeket mert idővel felrobbanhattál problémák az egészség fizikai és érzelmi.

kihallgatás Ön szerv , nyugszik elég, és időt szánjon arra, hogy odaadja hobbi kedvencek. Ha ezek a technikák nem működnek, akkor a legjobb keresitek segít szakmai hamarosan elhagyja ezt az állapotot. Vigyázz az egészségedre!

Video Orvostudomány: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1) (Április 2024).