Gyakorlati rutin a kemény fenék számára

• Lehet 5, 2024

Az emberi test egyik legvonzóbb része a fenék , úgyhogy szilárdan kell tartaniuk, hogy egy csodálatos anatómiát mutassanak. Ehhez van néhány edzés ez segít mind a férfiaknak, mind a nőknek, hogy hangot adjanak és felemeljék őket.

Növelheti a fenék ezekhez edzés otthon, amit bármikor tehetsz. A következő videóban: PortalFitness.com, egy alapvető rutin, amely a tested alsó részét képezi:

Javasoljuk, hogy mindegyik pozícióból három naponta 10 ismétlést végezzünk minden nap; és a tonizálás javítása érdekében használhatja a deadlifts-et.

A sport szakemberek néhány perc melegítést javasolnak, hogy elkerüljék kár vagy könnyek a lábakban.

Ezenkívül a etetés kiegyensúlyozott, zöldségekben gazdag és toxinmentes; legalább két liter vizet inni, hogy megakadályozzák a zsír felhalmozódását a fenékben, és megakadályozzák a bőr megjelenését cellulitis vagy striák .

Video Orvostudomány: Fitnesz modell fenék edzés nőknek! (Lehet 2024).