Kapjon illeszkedést a pilometrikus gyakorlatokhoz

• Lehet 20, 2024

Az egyik fő oka annak, hogy nem gyakorlat Ez az idő hiánya. Jelenleg azonban vannak speciális képzési rendszerek fogyni , egyikük az pilometrikus gyakorlatok , amely segít a gyorsabb eredmények elérésében, a lehető legrövidebb idő alatt.

az pilometrikus gyakorlatok mert fogyni olyan mozgások, amelyek stimulálják a relaxáció és az izom izgalom rendszerét; vagyis, ha egymás után ugrik, akkor plyometriát csinál.

A következő videóban vegye figyelembe a pilometrikus gyakorlatok és ismeri annak előnyeit:

Tippek a pilometrikus edzésprogram rutinjához

1. Hetente kétszer hajtsa végre a rutint; hagyjon pihenőnapot.

2. Ezeket a rutinokat szuper sorozatban tervezték, így a következőket kell tennie: a gyakorlat a másik után. Csak mindegyik végén helyreáll.

3. Minden szuper sorozatnak háromszor meg kell ismételnie.

4. Minden szuper sorozat végén pihenjen legfeljebb egy percig.

5. Melegítsen, mielőtt elindítaná a rutint, és nyúlik ki az edzés végén.

6. A nehézségek növelése érdekében végezze el a plyometrikus mozgásokat súlyokkal. Ne feledje, hogy ezek edzés erejük és sebességük van, azaz a maximális teljesítmény.

az gyakorlat A nagy intenzitás az egyik legjobb a zsírlerakódások csökkentésére, fogyni , gyorsítsa fel a anyagcsere és javítja a szív- és érrendszeri állapotokat. A rutin elindítása és a sérülések elkerülése érdekében ne habozzon konzultálni egy edzővel, hogy az edzés közben biztosítsa a szükséges tanácsokat.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Young Kapjon x Miloo Chrzmpc Szwarz (Lehet 2024).