4 gyakorlat a tökéletes lábakhoz

• Lehet 5, 2024

Ahhoz, hogy jól tónusú és tónusú lábak legyenek, azokat állandó gyakorlással kell gyakorolni, ami erősíti a izmok . Az is fontos, hogy hidratálja őket a szárazság és a megjelenés elkerülése érdekében varicositas . GetQoralHealth négy edzés a lábak számára, amelyek szenzációsnak tűnnek.

1. Állj a lábaddal együtt, a derekánál lévő kezek és az egyenes kard a jobb lábaddal előre halad, és a bal lábadat 90 fokos szögben hajlítja. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig. Csinálj 20 ismétlést minden egyes lábbal. Ehhez gyakorlat helyesen nézze meg ezt a videót:

2. Feküdjön a hátán, és emelje fel a lábát úgy, hogy az ujjai az ellenkező irányba mutatjanak, ahol a fejed van. 30 ismétlés.

3. Ugyanabban a helyzetben hajlítsa meg a térdeket, és nyissa ki a karokat a test mentén. Szerződés a has és a fenék, ugyanakkor emelje fel a medencét, hogy egyenes vonalat képezzen a testével. Tarts néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási pozícióba. Készítsen 30 emelkedést.

4. Állj a lábaddal a vállmagasságban és a térd enyhén hajlított. Tedd a lábujjakat. Tartsa néhány másodpercig, és térjen vissza az eredeti pozícióba. Készítsen 30 emelkedést.

Kiegészítse a rutinját egy 30 perces sétával, hogy javítsa vérkeringés és éget kalória . Ne felejtsd el, hogy hidratálva maradjon az ülés során. Sok szerencsét!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: OTTHONI EDZÉS! KEREK FENÉK! FORMÁS LÁBAK! -ESZKÖZ NÉLKÜL (Lehet 2024).