• Lehet 6, 2024

az víz ez elengedhetetlen hogy a test megfelelően működjön. Olyan fontos tápanyag, mint a fehérjék vagy a telítetlen zsírok. Mivel ez a szervezet leggyakoribb eleme, fontos bizonyos betegségek felszámolása mítoszok a hidratáció a fogyasztás növelése.

Az aláírás Beverage Marketing Corporation azt mutatja, hogy a fogyasztás által személy palackozott víz Mexikó ez innen származik 234 liter az év , átlagosan. Ez azt jelenti, hogy naponta kevesebb, mint egy liter, ami azt mutatja, hogy a mexikói kevés folyadékot fogyaszt, és szenvedhet kiszáradás .

Hamis hiedelmek a hidratációról

A céllal növekedés az fogyasztás az víz , Angelita Marín tagja Mexikói Táplálkozási Főiskola - magyarázza egy interjúban néhány mítoszok a hidratáció .

1. Mítosz: Naponta 2 liter vizet kell innihidratált

valóság: Az általános ajánlás az, hogy a felnőttek 8 pohár 200 ml-t fogyasztanak naponta, és a gyermekek 8 pohár 120 ml-t. Ez a javaslat nem veszi figyelembe az egyéni követelményeket, mint például az életkor, a fizikai aktivitás, az egészségi állapot, az éghajlat, amelyben az emberek élnek.

2. Mítosz: Szénsavas vagy energizáló italokra van szükségünk hidratált

valóság: Hamis, egyszerű víz az első, a nem dehidratált folyadék.

3. Mítosz: Az alkáli víz előnyös a hidratáció

valóság: Nincs tudományos bizonyíték a fogyasztás igazolására, bár előnyei terjesztésre kerülnek, mint például a degeneratív betegségek megakadályozására, ha a pH (savasságmérés) nagyobb, mint 7. A javaslat szerint tiszta vizet kell inni, ami nem túl lúgos vagy savas.

4. Mítosz: Nem kell természetes vizet inni, mert más élelmiszerekben megtalálható

valóság: Ha nem veszi a szükségeset, nehéz teljesíteni a napi követelményeket. Vannak olyanok, akik úgy gondolják, hogy a kávéfogyasztás hidratál. A részlet az, hogy ez az ital diuretikum, és a hozzáadott folyadékot megszünteti.

5. Mítosz: Energiaitalok hidratálja

valóság: Fogyasztása csak akkor indokolt, ha azt végrehajtják gyakorlat nagy intenzitású, több mint 90 percig. Ezek az italok kompenzálják az elektrolitok és a cukor szintjét, ezért célszerű nem bántalmazni őket, vagy helyettesíteni őket a természetes víz fogyasztásával.

az médriológus Marín biztosítja, hogy a jó egészség megőrzése fontos legyen rehidratáljon egyszerű vízzel. Ennek az elsődleges folyadéknak kell lennie az egészséges emberekben és koruk szerint.

Hozzáteszi, hogy ha valakinek van szomjúság jele annak, hogy a testnek 1% -a van kiszáradás . Ideális esetben ne várjon, hogy érezze ezt az érzést és igyon vizet a nap folyamán.

Egyéb kiszáradás sötét színű koncentrált vizelet; Szájszárazság, vastag nyál vagy ragacsos nyál. Még a szem nyálkahártyája is száraz.

A testre gyakorolt ​​hatásokat az érzékelés érzékeli szédülés , elvesztése koncentráció , betegség , egyéb fejlett tünetek között. "

Ha nehéz vízzel inni, akkor hozzáadhat citrom vagy uborka szeleteket, hogy más ízű legyen.

Video Orvostudomány: www.bpa.hu - Görbicz Tamás: A hamis sáfár (Lehet 2024).