Jó zsírok a rossz zsírok ellen

• Lehet 1, 2024

Azt akarom fogyni . El akarom veszíteni ernyedtségi a karokban. Meg akarok szabadulni erről duzzadó hasa . Szeretném, ha cellulitis Én eltűnt a lábamból.

Ezek azok a leggyakoribb panaszok, akik ezeket elveszítik betétek további zsír a szervezetben. De tényleg tudjuk, mit veszítsünk? Van elég tudásunk arról, hogyan kell megfelelően módosítanunk étkezési szokások ? Tudjuk, hogy melyik élelmiszert kell elkerülni, és melyiket kell fogyasztani? A következő lépéshez és az illúzió befejezéséhez itt van néhány információ, amely segít felismerni a gazembert - a rossz zsírt - és hogyan különbözik a jó zsírtól.

Mi a gazember és mi a jó?

Mint már említettük, kétféle zsír van: jó zsírok és rossz zsírok . Hogyan lehet megkülönböztetni egymástól?

Kétféle jó zsír - zsír egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen :

Az egyszeresen telítetlen zsírok jóak, mert csökkentik a rossz koleszterinszintet és növelik a koleszterin jó. Jó zsírforrások egyszeresen telítetlen Ezek közé tartozik az avokádó, a repceolaj, az olívaolaj és a diófélék, például a diófélék és a földimogyoró. zsírok egyszeresen telítetlen Ismert, hogy segítenek fogyni , mivel csökkentik a testzsírt.

A többszörösen telítetlen zsírok a jó minőségű zsírok. Ott vannak Az omega-3 ami segít csökkenteni a vérnyomást, a rossz koleszterinszintet, segít megállítani a vérnyomást gyulladás és védje a agy és rendszer ideges . A többszörösen telítetlen zsírok közös forrásai közé tartozik a halolaj, lazac, kukorica, sáfrány, szója és napraforgó.

Kétféle rossz zsír - telített zsír és transzzsír:

az telített zsírok Ők tartják rossz zsírok mint a koleszterin rossz a vérben. A telített zsírok forrásai közé tartoznak a tejtermékek, a tojás, a húsok, a tenger gyümölcsei, az olajok, például a kókusz, a tenyér és a mandula.

A transzzsírok zsírok hidrogénezett az ember által termelt, amely megtalálható a élelmiszer becsomagolt , mint a mikrohullámú sütő, a margarin és a rövidítés.

Video Orvostudomány: Schobert Norbi: ˝minél több zsírt eszük, annál jobban fogyunk˝ - tv2.hu/mokka (Lehet 2024).