• Lehet 12, 2024

A szendvicsektől a garnéla palacsintáig a Semana Santa egy gasztronómiai parádé, amely meghódítja a szájpadot, de veszélyt jelent. Ezeknek az edényeknek egy része több mint 500 kalóriát tartalmaz.

Csak 1 csésze romeritos moly és garnéla palacsintával 27 gramm zsírt, 25 fehérjét és 512 kalóriát jelent. GetQoralHealth Cuyás Beatriz, a Táplálkozási és Élelmiszertudományi Egyetemen szerzett diplomát az Universidad Iberoamericanából.

Ön is érdekelt: Élvezze kedvenc "garnachas" -jait ezekkel a tippekkel

Nem mindez azért van, mert a Sema Santa több étele van, amelyek ebbe a "fekete listába" tartoznak:

1. Capirotada: 571 kalória, 11 g fehérje, 88 g szénhidrát

2. Csirkemell töltött sajt: 365 kalória, 17 g fehérje, 30 g zsír

3. Hal tacók (3 db): 360 kalória, 9,5 g fehérje, 16 g zsír

4. Tonhal empanadas: 332 kalória, 15 g fehérje, 32 g szénhidrát

Lehetetlen ellenállni?

Noha nehéz megmondani: Nem, köszönöm. A táplálkozási tanácsadó Cuyás ezeket a tippeket adja, hogy elkerülje a súlygyarapodást, miközben élvezi kedvenc húsvéti ételét:

1. Ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, kekszet, friss sajtot vagy joghurtot fogyaszthat. Fontos, hogy ne fogyasszon több mint 4 órát az étkezések között az étkezés elkerülése érdekében.

2. Eszik csendben, jól rágja meg az ételt és élvezze őket. Ne feledje, hogy a telítettségi jel 20 percig tart, hogy elérje az agyat.

3. Ha több edényt szeretne kipróbálni, jobb, ha egy kicsit eszik mindegyikből, hogy elkerülje az extra kalóriákat, vagy ossza meg a nyaralás társait.
Az étkezést mindig zöldségekkel és gyümölcsökkel kezdje.

4. Óvakodjon az alkoholtartalmú italoktól, mivel minden egyes gramm alkohol 7 kalóriát tesz ki, például 1 pohár vörösbor hozzávetőleg 150 kalóriát tesz ki.

Használja ki a lehetőséget, hogy jól aludjon, a rossz alvási szokások és a stressz a súlygyarapodás kockázatának növekedéséhez kapcsolódnak ”- mondja Cuyás.

Mert ezt olvasta ...

Miért vonzóak a tetoválással rendelkező emberek?

Mennyi ideig tart a menopauza, és mi az első tünetei

Az edzőterem legveszélyesebb berendezése

A böjt zab előnyei ... Lenyűgözni fog!

Video Orvostudomány: Sikerek nélkül lehetetlen ellenállni (Lehet 2024).