A belső párbeszéd a stressz egyik oka

• Lehet 21, 2024

A mi hangsúlyt fektet minket belső chat vagyis mit csinál az elme bizonyos tapasztalatokkal, eseményekkel és / vagy emberekkel kapcsolatban.

A teljesítmény és a célok elérése szempontjából a pozitív belső beszélgetés növelheti a célok elérésének esélyeit.

Azonban ismert, hogy a legtöbb belső párbeszédablakok (más dolgokból származó fantáziák), általában negatív, ami provokál feszültség az egész testünkben; az elme fenyegetésnek tekinti, így a légzésünk felgyorsul, és kicsit károsítjuk magunkat:

"Ez hasonló ahhoz, ami velünk történik, amikor egy horrorfilmet nézünk. Az elme nem különbözteti meg a valódi fenyegetést, vagy valamit, amit elképzelünk; az agyunk és az elménk azt hiszi.

"Lehet, hogy a múltban történt, vagy valami képzeletbeli a jövőben. Kétségtelen, hogy ezek a gondolatok olyan fiziológiai hatásokat hoznak létre, amelyek nem felelnek meg nekünk. A legrosszabb az, hogy ezeket a belső párbeszédeket minden nap meg lehet ismételni minden héten, minden hónapban, és ez csökkenti testünk egészségét.

A párbeszéd megszakításának egyik alternatívája a "cacharnos", vagyis annak meghatározása, hogy mi történik a testünkben, amikor az elme reális dolgokat gondol. Jegyezze fel a testére gyakorolt ​​hatásokat: izomfeszültség , légzési problémák, változások a vérnyomás stb.

A legfontosabb az, hogy felismerjük, amikor az elménk "legyek", lélegzik és csatornázza az érzelmeket: feszültség , szorongás és félelem , pozitív dolgokra. Kezdetben bonyolult, mert hozzászokunk a negatív kilátásokhoz, de ne feledjük, hogy irányítod az elmédet, és nem őt. Vegyük a tesztet, és legyen boldog!

Video Orvostudomány: TEDxMaastricht - Simon Sinek - "First why and then trust" (Lehet 2024).