Tanulj meg lélegezni

• Április 28, 2024

Az első lélegzetünk óta minden nap nem álltunk le a belégzésről oxigén annyira normális, hogy nem is érezzük és mechanikusnak vagyunk, mert különben nem lenne sokkal hosszabb ideig a világban; Nagyon fontos azonban, hogy az emberek megtanulják és megismerjék a típusukat lélegzés .

Ha nem veszik észre, hogy sokszor lélegezünk, nem teszünk teljes mértékben, vagyis a tüdőt a maximális kapacitásukra töltjük. De mi történik, ha a tüdejüket a határukra töltjük? az oxigén ez elárasztja a szervezetünket, a sejteket és az agyat.

A hasból való belélegzés kitölti a tüdejünket, ami „idegekben” (mint például a növekedés, a nyilvánosság beszélgetése vagy a munkaszerződés meghívása) segíthet minket lelassítani. De hogyan csinálhatom?

Először el kell távolítania az összes levegőt a tüdejéből, és lélegezni kell a hasa felfújását; Tartsa néhány másodpercig, és kicsit kevésbé lélegzik ki a száján. Ismételje meg legalább 3-szor.

Ez a fajta gyakorlat megteheti, hogy az első néhány alkalommal ül; Mivel hozzászoksz hozzá, meg tudod csinálni, hogy állsz, mert a terhelés oxigén az agy okozhat szédülés .

Felejtsd el a stresszt

A nap nagyon hektikus volt, nagy munkaterheléssel és feszültség , így hazaérsz egyenesen az ágyba, de nem tudod összeegyeztetni álom . Ne aggódj, a legjobb, ha becsukod a szemed, és mélyen belélegezhetsz a hasból, távol gondolkodni. Ezzel a technikával biztosan érezni fogja a kikapcsolódást izmok amíg alszik.

Másrészt, légzés közben elmélkedés Alapvető fontosságú, hogy elérjük a mély pihenés állapotát, ahol kapcsolatba lépünk szellemünkkel.

Hányszor elhagytuk a romantikus részt, hányszor vettük el a lélegzetünket, és úgy érezzük, hogy a szívünk megbénult, majd nagy sóhajt? Ez az élet, ezért Éljen minden lélegzetet alaposan .

Kövess minket a # 246D93 "> @ GetQoralHealth és # 246D93" alatt> GetQoralHealth a Facebookon

alsó ">

Video Orvostudomány: Meditáció - Teljes Útmutató - Miért és hogyan meditálj? (Április 2024).