• Lehet 1, 2024

Hányszor diétát vagy edzést végez fogyni és nem látod a tükörben az eredményeket? Talán néhány gyakori hibát követ el, amelyeket a nők a fogyás során hoznak.

A táplálkozási szakértő szerint Felicia Stoler, az American College of Sports Medicine tagja a nők gyakran sok hibát követnek el, ami megakadályozza őket fogyni vagy, ezért fontos, hogy ne érje el a célját.

Előfordulhat, hogy érdeklődik: 5 hiba, ami hasi zsírt okoz

Lose súly!

1. Adjunk hozzá fehérjéket . A fehérje fontos az izmok kialakításához, azonban a beviteli határérték túllépése zsírként tárolható. A nők számára ajánlott napi 46 gramm.
2. Limit növényi fogyasztás. Ha nem a zöldség rajongója, próbálja meg látni a jó oldalt. Segítenek abban, hogy kielégítsék az éhségedet, ha nem teszed meg, úgy érzi, hogy az "üreges" érzés egész nap.
3. Túlbecsüljük a fogyást . A legtöbb ember sok kilogrammot akar elveszíteni az első héten, amikor étrendet indítanak, ezért fontos, hogy megkapja azt az elképzelést, hogy ha egészséges módon szeretné lefogyni, kalóriát éget majd kicsit.
4. Tegye ugyanezt a rutint. Ha minden nap ugyanazt a feladatot végzi, a test hozzászokik hozzá, és nem ugyanazt a kalóriát égeti, ezért fontos, hogy néhány mozgást megváltoztasson.
5. Alulbecsüljük a fogyás idejét. Nagyon nagy hiba, ha nem éri el, hogy étrendet vagy edzést végez, mert csak megváltoztatja a testét, és csalódást okozhat, ha nem látja az eredményeket.

A legjobb dolog, amit tehetsz, szakemberrel jársz el, hogy speciális kezelést biztosítson az Ön igényeinek megfelelően, és legyen őszinte magad és tiszteletben tartsa a szükséges változtatásokat.

Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás gyakorlata elviszi az elhízást és az egyéb életminőséget csökkentő betegségeket. És te, milyen más hibákat vesztettél el, amikor elvesztette a súlyát?

Video Orvostudomány: Recipe to losing weight | Anna Verhulst | TEDxMaastricht (Lehet 2024).