• Lehet 5, 2024

Ha elmondjuk, hogy van egy olyan gyakorlat, amely tökéletesen működik a tested összes izmában, és egy perc múlva 45 perc múlva megégetsz más fizikai tevékenységekkel, nem tennéd?

Az Interval Training Sprintről (SIT) beszélünk, amely a fizikai aktivitás intenzitásának növelését jelenti egy percig.

Láthatjuk továbbá: 5 gyakorlatot a zsírégetésre

Egy tanulmány Természettudományi és Mérnöki Kutatási Tanács Ez azt mutatja, hogy az emberek, akik egy perccel növelték a testmozgás intenzitását, több zsírt tudtak égetni és több súlyt veszítenek.

További előnyök!

Kalóriát éget

A maximális intenzitású égés lehetővé teszi, hogy akár 12 órával az edzés után is kalóriát égessen.

Kevesebbet fájtál

A sebesség és az intenzitás egy percre történő összekapcsolása lehetővé teszi, hogy ne sértse meg magát, mint más tevékenységekben, amelyek a csontokra és ízületekre hatnak.

Több szabadidejük van

Különböző fizikai tevékenységek, amelyeknek legalább 40 percet kell tennie, hogy jó eredményeket érjenek el, de a Sprint Interval edzéssel több időt tölthet más személyes tevékenységekre.

Az egészség javítása

A kutatók azt mondják, hogy az ilyen jellegű gyakorlatok elvégzése kiegyensúlyozza a glükózszintet, javítja az inzulinérzékenységet és védi a szívet.

Mert ezt olvasta

3 dolog, amit meg kell enni, hogy megszüntesse a hasi zsírt

A periódus időtartama megmutatja, hogy milyen termékeny vagy

7 ételeket, amelyeket el kell kerülni, hogy lefogyjon

Mi történik a testedben, amikor boldog vagy

Video Orvostudomány: Kisokos -- Műszaki segítség a digitális átálláshoz. „Programozás és további előnyök" (Lehet 2024).