Emelkedik a lépcsőn, és kalóriát éget

• Lehet 18, 2024

A Canadian Medical Association Journal megállapította, hogy a lépcsők használata nemcsak előnyökkel jár az egészségünkhöz, hanem egy kis időt is megtakarít számunkra, bár figyelembe kell venni a különböző távolságokat az utazáshoz.

Az adatok azt mutatták, hogy a felvonó várakozása és felvétele legalább 15% -kal több időt vesz igénybe, mint amikor a kórházban lépcsőzésre kerül. Ezért az idő és a jólét szempontjából előnyösebb.

A szakemberek azt javasolják, hogy lépcsőket használjanak a véletlenszerű gyakorlatok egyik formájaként, a többi olyan tevékenység mellett, amelyet az ülő életmód elfelejtése és az irodai munkaidőben, otthon vagy iskolában a stressz csökkentése érdekében végezhetünk.

Emlékeztetni kell arra, hogy a lépcsők mászása az egyik legjobb szív- és érrendszeri gyakorlat a fogyás csökkentése céljából, azzal a céllal, hogy növelje a szívfrekvenciát és az égést. kalória . Ez fokozatosan csökkenti a derék méretét, szabályozza a artériás nyomás l és csökkenti a szintet koleszterin "Rossz" LDL.

-ban GetQoralHealth megmutatunk egy videót Ana Paula Domínguez igazgatója Mexikói Jóga Intézet , ahol a szív- és érrendszeri gyakorlatok rutinja.

Ez a mérsékelt intenzitású edzés lehetővé teszi, hogy körülbelül öt körül égjen kalória percenként egy 55 kg-os személynek, hét-egy-egy 68-nak és kilenc-től 81-ig. kalória és a szív- és érrendszeri előnyök.

A térdre és a lábakra gyakorolt ​​hatás viszonylag alacsony: a nyomás a lépcsőn való megmászáskor a testtömeg egy-két-szorosának felel meg, mint a terhelés három-négyszeresének.

Javasoljuk, hogy mielőtt ezt a gyakorlatot rutinszerűvé tenné, végezze el a bemelegítő gyakorlatokat, mivel a testre gyakorolt ​​hatás a lépcsőn való lefelé történő elmozdulás egyenlő a testtömeg hat vagy hétszerese. És te, ugye szeretnél mászni a lépcsőn, vagy használja a liftet?

Kövess minket Twitter és Facebook

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: Raw Iron(Nyersacél) - Teljes Film, magyar felirattal (Lehet 2024).