• Április 28, 2024

Számos olyan tényező van, amelyek a városok lakói körében stresszt okoznak, mint például a gazdaság, az aggodalom, az élet költségei, az egészség, a munkanélküliség, a szennyezés és az erőszak. Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) .

Ezenkívül az olyan személyes szempontok, mint a munkahelyi környezet, a család vagy a barátság és az életminőség közvetlenül befolyásolják hangulatunkat és ideges feszültségünket.

Több stresszes ország!

Egy tanulmány Nemzetközi üzleti jelentés (IBR), Grant Thornton javasolja, hogy a legmagasabb stresszszintű főbb országok általában:

1. Kína 76% -kal
2. Mexikó 74% -kal
3. Törökország 72% -kal
4. Vietnam 72% -kal
5. Görögország 68% -kal

A kutatás megállapítja, hogy az átlagos stressz 56%, ami Argentína helyszíne. Ezenkívül meghatározza, hogy a kínai, vietnami, mexikói, indiai és török ​​vállalatok tulajdonosai magas feszültséget mutatnak.

A Nemzetközi üzleti jelentés Megjegyzendő, hogy ezek az országok, amelyek a legmagasabbak a listán (Vietnam, Mexikó és Tajvan), ott vannak, ahol a vezetők kevesebbet töltenek (évente 7 nap).

Ellenőrizze az ideges feszültséget!

Philip T. Hagen, a Mayo Klinikában a Belső Orvostudományi Osztály és a Preventív és Foglalkoztató Orvostudományi Osztály elsődleges ellátásának orvosa, részletezi, hogy a magas szintű stressz olyan egészségügyi problémákat okoz, mint például:

1. túlsúly
2. A várható élettartam csökkenése
3. Alvás és hangulat módosítása
4. Alacsony termelékenység
5. Az agresszivitás növekedése
6. Szív- és érrendszeri problémák, mint például a magas vérnyomás
7. Energiacsökkentés

Ezért az orvos javasolja a testmozgást, egy kiegyensúlyozott táplálkozással, amely lehetővé teszi az ideges feszültség felszabadulását, legalább hét órát aludni, és megoszthatja azokat az érzéseket, amelyekkel a stressz pillanataiban barátokkal, családdal vagy terápiával.

Továbbá a Mayo Klinika Részletesen ismert, hogy a stressz csökkentésének egyéb módjai:

1. Ellenőrizze a környezetet
2. Kerülje az embereket, akik zavarnak
3. Ismerje meg, hogy nem
4. Az idő jobb kezelése
5. Gyakorolja a spiritualitást
6. Pozitív stratégiák kidolgozása a csatorna csatornázásához

A stressz vezérlésének kulcsa az, hogy mindent megpróbálhat az életminőség javítása érdekében. Ha már megpróbált meditálni, és nem oldja meg a problémát, keressen egy másik lehetőséget; Az utolsó dolog, amit úgy érzi, a frusztráció. És te, milyen technikát használ az életed stresszének csökkentésére?
 

Video Orvostudomány: Uhlár Mónika - Stresszoldás - Hogyan lehet másképp? (Április 2024).