• Lehet 14, 2024

Mexikó lakosságának nagy része napi két ellenséggel küzd: túlsúly és elhízás. Mindkettő az országban tapasztalható rossz szokásoknak az eredménye Kellogg Táplálkozási és Egészségügyi Intézete . A leggyakoribb az alacsony vízfogyasztás, a magas kalóriatartalom és az étkezések kihagyása. Ehhez azonban hozzá kell adni azokat a tippeket, amelyek segítenek elkerülni a fogyást, és nem segítenek megszüntetni.

Az étrend követésének célja a súly csökkentése vagy megtartása, de Stephanie Castillo, a Prevention.com portál szerkesztője A probléma elérése a rossz tanács, amely gyakran hangról hangra halad, és abszolút igazságnak tekintik.

Ön is érdekelhet: Jó út a gyors fogyás

Nem minden, amit mondott, szolgál

Amikor elkezdesz egy étrendet, sok tanácsot hallasz, de melyik nem olyan jó? GetQoralHealth , információval Huffington Post , bemutatja nekik ötet.

1. Minden zsír zsírt kap. hogy Tricia Psota , táplálkozási tanácsadó Washingtonban Ez attól függ, hogy milyen zsírt használ. A dióból, avokádóból és lazacból származók megvédik a szívet és általában támogatják az egészséget. Még kiegyensúlyozott étrend mellett is segítenek elkerülni a túlsúlyt.

2. Készítsen több snacket a nap folyamán. Ez egy nagyszerű módja az éhség csökkentésének, de a legtöbb esetben nem a megfelelő választás. Hogy ez működjön, Mike Clancy, David Barton edzőterem személyi edző azt mondja, hogy a snackeknek diónak, gyümölcsnek vagy joghurtnak kell lenniük.

3. Számolja el a kalóriákat? Nem minden kalória ugyanaz, és a test ugyanolyan módon nem dolgozza fel, mondja Clancy. A típus, az időzítés és a minőség jelentősen megváltoztathatja a fogyás eredményét. A minőségi kalória tápanyagokban gazdag.

4. Ki a szénhidrátokból? Chrissy Carroll , alapítója Inspiráló megoldások a jólétért, megjegyzi, hogy a finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér túlzott fogyasztása súlygyarapodást okozhat; de nincs olyan kutatás, amely arra utalna, hogy az egészséges szénhidrátok, mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek hátrányosan befolyásolják az egészséget vagy a súlyt, éppen ellenkezőleg.

5. Több kalóriát éget egy üres gyomorral. Nem igazán befolyásolja a kalóriák égését, de az élelmiszer elhagyása egy tevékenység előtt az izom elvesztéséhez vezethet a folyóiratban közzétett tanulmány szerint. Napi erő és kondicionálás . Sandra Moldavo, az Amerikai Periodontológiai Akadémia, Azt jelzi, hogy egy jó eredmény érdekében egy olyan gyümölcs, mint a banán vagy az őszibarack, egy kiváló lehetőség a fogyásra.

Ha a cél az, hogy lefogy, akkor tanácsot kell kérnie egy szakértőtől. Az egészséged a kezedben van.

Video Orvostudomány: Kapócs Zsóka vallomása: Sok házasság megy tönkre ezen (Lehet 2024).