• Lehet 16, 2024

Úgy érzi, túlterheltek mindent, amit meg kell tennie, vagy egy olyan tevékenység, amelyet függőben tart? Talán itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan lehet megszabadulni idegesség és élvezze az életet.

Szerint Betsy Polatin, a Boston Egyetem professzora, rámutat, hogy még akkor is, ha kiegyensúlyozott étrend van gyakorlat vagy elég alvás van, a feszültség átveszi az életedet, ha a legkevésbé elvárod.

Ön is érdekelt: 5 tipp az idegek kezelésére

Vedd le az idegeket!

Könnyen érezhető túlterheltek Olyan sok dologra, amit meg kell oldani, vagy meg kell tennie, meg kell adnia magának a szükséges időt, hogy ellazítsa testét és elméjét. A stressz csökkentésének első lépése az, hogy tisztában legyünk a fizikai érzésekkel.

Ilyen például: a státusz változása bátorítás , többek között a hőmérséklet, az izmok összehúzódása, a remegés, a véráramlás növekedése vagy csökkenése.

Ezért szükség van arra, hogy az idegek irányítása érdekében mindazokat a jeleket vegye figyelembe, amelyeket a tested küld neked. Ezért a "A színész titka ", megmondja, hogyan érheti el

1. Egyensúlyozza a testét Ha megfelelő testtartásod van, úgy érzed, hogy a tested nyugodt és középpontos; de ha az oldalra vagy az elsőre hajol, az izmok feszültek, hogy megakadályozzák az esést. Ezért, amikor szorongás vagy idegesség érzi magát, egyenletesen álljon a lábadra, így a test ellazul.

2. Nyissa ki a nyakát . Amikor úgy érzi, hogy a dolgokat nagyon nehéz ellenőrizni, figyelje meg a tested szűkületét, különösen a nyakban lévő elnyomást. Lassan fordítsa a fejét oldalról oldalra, és tartsa a nyakát egyenesen.

3. Használja a kezét Ha nagyon ideges, helyezze a kezét a hasára, és lassan lélegezzen. Hadd mozduljon a légzés ritmusához. Rájön, hogy az idegek kicsit eltűnnek.

4. Támogassa a törzsét. Érezd, hogy a medence alsó részén lévő csontok kapcsolódnak a székhez, ez a támogatás nyugodtabbá és jobban lélegezni fog.

5. Rázza le a stresszt. A túlzott stressz következtében a testbe csapódó felesleges energia nyugtalanságot és idegességet érez, így az egyik módja annak, hogy felszabadítsa azt, hogy tudatában legyen az érzésnek, hagyja, hogy az egész testén átfolyjon, és sírva, nevetve engedje el őket vagy légzés.

Ezekkel a technikákkal csökkenteni fogja a szintjét feszültség és a felhalmozott feszültséget a különböző tevékenységekért, amit te csinálsz, azonban egy szakemberrel tudsz segíteni, hogy segítsen az összes energiát pozitív módon csatornázni. És te, hogyan engeded fel a stresszt?

Video Orvostudomány: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása (Lehet 2024).