5 snack az energia növeléséhez

• Lehet 16, 2024

Ez normális az élelmiszerek esetében cukor növelje a teljesítmény az emberi lény; ez az impulzus azonban csak pillanatnyi, és sokat generálhat kalória . Ezért a szakemberek a Huffpost hangok javasoljuk, hogy olyan snackeket fogyasszon, amelyek tartalmaznak rost , fehérje és egy kicsit szénhidrátok fenntartani szőlőcukor az alábbiakhoz igazodik:

Málna vagy szeder: Egy csésze ilyen snack nyolc gramm rostot tartalmaz, ami segít a cukor felszabadításában vér lassabban, így nem lesz hirtelen emelkedés és mélység vagy rossz hangulat.

lencse: Ezek a hüvelyesek nagy mennyiségű vasban vannak, például egy csésze körülbelül 80% -a az ajánlott napi adagnak. Ez az ásványi anyag kulcsfontosságú vér eloszlatja az oxigént a szervezetben, és megakadályozza, hogy fáradjon.

Popcorn: Ez az egyik a sok rágcsálnivaló vitamin B, amely az ételt bekapcsolja teljesítmény . Továbbá fenntartja a szőlőcukor stabil szinten.

Alacsony zsírtartalmú görög joghurt: Az ilyen típusú snackek több mint kétszerese a rendelkezésre álló fehérjének teljesítmény (18 gramm 6 uncia adagolás esetén). Ráadásul kevesebb cukorral rendelkezik, mint a szokásos stílus, ami segít elkerülni a drasztikus változásokat szőlőcukor a vér .

edamame: Egy csésze 17 gramm fehérjét tartalmaz, nyolc gramm rost és 15 gramm szénhidrátot lassan emésztünk, ami ideális kombináció a lassú mozgás maximális sebességgel történő kivételéhez.

Ne feledje, hogy ezek a cukormentes ételek segítenek elveszíteni súly , az immunrendszer megerősítésére, a hiperaktivitás megelőzésére, szorongás , Ingerlékenység, elhízottság , arthritis , asztma és cukorbaj . És te, hány cukormentes snacket fogyaszt naponta?  

szín: # 333333 ">

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Lehet 2024).