Tartsd tiszteletben étkezésed idejét, és jobban érezd magad

• Lehet 1, 2024

Az egyik olyan tényező, amely a gyakori betegségeket okozza, mint például a gastritis, a colitis vagy a székrekedés, azért van, mert az embereknek nincs kontrollja az étkezés ütemezésében.

Tudjuk, hogy az életmód egyre inkább akadályozza ezt a jó szokást, de itt elmondjuk, hogyan érhetjük el, hogy az életminőséged jobb legyen.

Ne feledje, hogy ez egy szokássá válhat, hogy élvezze a tápanyagok elnyelésének előnyeit a szervezetben, javítsa az emésztést és jobban érzi magát.

Soha ne hagyjon reggeli nélkül

Biztosan hallottátok és olvastad, hogy a reggeli elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez és nagyon igaz. Ez az, amely megszakítja azt a gyorsaságot, amelyet a szervezet az éjszaka során termelt. Reggelivel a teste készen áll a napi tevékenységekre.

"Azok, akik nem eszik a reggelit, általában alacsonyabb minőségű étrendet követnek, míg azok, akik nem élnek, kevésbé zsírtartalmú és magas rosttartalmú, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek."

Eszik naponta öt alkalommal

Próbáljon meg reggelit, ebédet és vacsorát egyidejűleg, és naponta két étkezést készítsen. Az első snack, három órával a reggeli után, a második három óra az evés után. Tehát a gyomornedvek egészségesek és stabilak maradnak.

Ne feledje, hogy a snack részeinek könnyűnek és egészségesnek kell lenniük, például joghurt fagylalt, gabonafélék, alacsony kalóriatartalmú zselatin vagy félig kenyér szendvics.

Harcolj a legrosszabb ellenségeddel

"Ha az Ön aggodalma túlsúlyos és ezért hagyja ki az étkezést, hibás vagy, mert bebizonyosodott, hogy az étkezések közötti éhgyomrák hosszú időközönként stimulálják a hormonokat, amelyek kedvezően hatnak a zsírok elhelyezésére."

Következésképpen a szabálytalan ütemterv az egészség első számú ellensége. Szánjon időt arra, hogy megszervezze magát, és győződjön meg róla, hogy az ételeket kiegyensúlyozott, és hogy az étrendje nem a gyorsétteremen alapul, vagy zsírokban és szénhidrátokban gazdag.